Keto , of ketogeen , diëten zijn koolhydraatarme diëten vaak gebruikt voor gewichtsverlies en het behoud van spiermassa . De naam verwijst naar het feit dat dergelijke diëten leiden tot het vrijkomen van ketonen , die worden gebruikt als energiebron in plaats van koolhydraten . Keto diëten kunnen worden gebruikt voor de behandeling van een verscheidenheid van omstandigheden, maar kan moeilijk te volgen . Raadpleeg een arts voordat u begint met een dieet plan . Gebruikt

Keto diëten worden voornamelijk gebruikt voor de behandeling van epileptische aanvallen bij kinderen , maar epilepsie informatie ordening Matthews vrienden constateert dat keto diëten zijn ook gebruikt voor de behandeling van autisme , migraine en diabetes . Daarnaast kan keto diëten worden gebruikt om gewicht en vet verlies .
Voordelen

Keto diëten zijn populair omdat ze meer voordelen dan andere dieet plannen kunnen bieden . Oefening expert Jonathon Deprospo legt uit dat keto dieet houden insuline niveaus laag , dat het vrijkomen van groeihormonen en andere spieropbouwende hormonen kan stimuleren . Daarnaast keto diëten moedigen je lichaam om vet te verbranden en kunnen uw eetlust meer dan andere diëten onderdrukken , volgens Deprospo .
Nutrient Breakdown

voeding en fitness onderzoeker Lyle McDonald legt , keto diëten bevatten veel vet , zeer laag in koolhydraten en matig in eiwit . McDonald merkt dat eiwit omvat kenmerkend 30 procent van de voeding , terwijl vet bevat 50 tot 70 procent , en koolhydraten bevatten 0 tot 20 procent .
Dieet
nadelen

Dan Gwartey , MD , legt , kan ketogeen dieet van uw risico op hart-en vaatziekten verhogen vanwege de hoge inname van vet , vooral de inname van verzadigd vet . Daarnaast fitness expert Jonathan Deprospo merkt op dat keto dieet je in gevaar kan brengen voor tekorten aan voedingsstoffen , zoals veel vitaminen en mineralen worden geleverd door koolhydraten . Bovendien kan keto diëten drastisch verhogen van de zuurgraad van het bloed.