Vasten is al lang erkend als een manier voor het lichaam om zichzelf te reinigen van giftige stoffen en afval . Veel culturen gebruiken vasten voor religieuze doeleinden ook. Aanbreken van een snel dat gaat eten van een soort voedsel , meestal een vrucht of groente - is een andere veel voorkomende praktijk dat het soms beter om een complete snel waar u alleen water drinken . Een wei-eiwit snel kan produceren een aantal van dezelfde reinigende werking terwijl het lichaam toegevoerd . Je hebt een eiwitbron van hoge kwaliteit in combinatie met een niet - zetmeelhoudende groente voor extra nutrients.Things gebruik je nodig hebt
Hoge kwaliteit wei-eiwit poeder
Levering van bevroren of verse groenten
Show meer instructies
1

Bepaal de lengte van je snel. Sommigen vasten slechts een dag tegelijk , maar meestal snel te verlengen tot drie dagen of meer indien mogelijk. Als je weet dat je uit zult moeten eten of van plan om een ​​sociale bijeenkomsten , kunt u uw snelle plannen rond die gebeurtenis , zodat je niet stel jezelf voor mislukking . Zodra je de lengte van je snel hebt vastgesteld en wanneer je het zal beginnen , blijf daar dan tot je helemaal klaar bent . Kopen van 2

Ingest een wei-eiwit schudden om de drie uur . De shake moet bestaan ​​uit 1-3 lepels van wei-eiwit gemengd met gefilterd water . Samen met het eiwit te schudden je moet consumeren een portie , dat is 1 kop , van een groene bladgroente , zoals broccoli , om de drie uur . Dit zal helpen het lichaam om langer een vol gevoel en zorgen er met de nodige vezels te helpen reinigen het darmkanaal .
3

Limit oefening tijdens je vasten fase . Je energiereserves laag zijn omdat uw dieet beperkt tot een eiwitbron en groenten die weinig calorieën . Je moet over een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen te ervaren tijdens deze periode zonder zware lichamelijke inspanning . Maak je activiteit gelijk aan licht lopen gedurende 30 minuten per dag . Lichte stretching kan ook nodig zijn om het lichaam in een verhoogde staat van fitness houden bij het uitsnijden van de oefening.
4

Beëindig het snel geleidelijk . Doe jezelf niet volproppen met grote hoeveelheden voedsel zodra de vasten voorbij is . Je zult wel honger hebben als de vasten is dan ook al zul je moeten eten om de drie uur . Het ontbreken van koolhydraten en vetten in uw dieet te verhogen uw drang om te eten . Na het beëindigen van het vasten , te beginnen door het hebben van een normaal formaat maaltijd bestaande uit meer wei-eiwit , groene bladgroenten , en een andere bron van voedsel , zoals een klein stukje vlees of een koolhydraat bron, zoals een kleine gebakken aardappel zonder " fixin . "
Pagina 5

Overgang terug naar een meer normale voeding in dezelfde hoeveelheid tijd die nodig was om het snel zelf doen . Als je snel voor drie dagen , daarna nog drie dagen de tijd om geleidelijk aan toe te voegen normale voeding weer in . Vergeet ook niet te vaak niet te vasten . U kunt de tijd voor intermitterende vasten toelaten op een maandelijkse of driemaandelijkse basis , afhankelijk van hoe lang u van plan bent om te vasten .