De beste manier om het aantal koolhydraten dat je eet te controleren is door zich bewust van hun aanwezigheid in uw dieet . Terwijl voeding etiketten zijn behulpzaam, weten hoe om ze te lezen en zich bewust van marketing tactiek zal u helpen om de hoeveelheid koolhydraten in de voeding meer nauwkeurig te meten . Instructies
Meten Koolhydraten in voorverpakte levensmiddelen
1

Controleer de porties op het voedingswaarde-etiket . Alle voedingswaarde-informatie , zoals koolhydraten telt, is gebaseerd op de portie grootte voor dat voedsel . Er kan meer dan een portie in een pakket van voedsel kopen van 2

Let op het aantal koolhydraten , vezels tellen en het zijn, dus let op portiegrootte en , indien nodig , gebruik maken van een schaal om delen te meten. suiker alcohol tellen , indien van toepassing , op het voedingswaarde-etiket .
3

"effectieve koolhydraten , " dat is , koolhydraten die je lichaam herkent en absorbeert als koolhydraten , aftrekken van de vezels en suiker te bepalen alcohol gram van de koolhydraten tellen .
meten koolhydraten Telt in Unpackaged Eten
4

Vind een betrouwbare bron van voedingsinformatie voor voedsel . Het boek , " Corrine T. Netzer 's complete boek Eten Counts " is gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste boekhandels . Er zijn verschillende online bronnen van voedingswaarde-informatie : NutritionData.com aanbiedingen biedt uitgebreide voedingswaarde-informatie op basis van de Verenigde Staten ministerie van Landbouw gegevens
5

Gebruik de voeding gegevens naar portiegrootte voor het inchecken carb telt bepalen . . Het is een goed idee om voedsel te wegen op een schaal om ervoor te zorgen dat u goed hebt uitgemeten porties .
6

Om te bepalen "effectieve koolhydraten , " dat is , koolhydraten die je lichaam herkent en absorbeert als koolhydraten , aftrekken van de vezels gram van de koolhydraten tellen .