Koken en eten met een laag koolhydraat voeding helpt het lichaamsgewicht en energie te behouden door het eten van minder hoeveelheden koolhydraten rijk voedsel . Voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten bevatten pasta , brood , rijst en alcohol . Verhogen van de hoeveelheid vers fruit, groenten en vis houdt een low - carb dieet vol van smaak en variatie. Veranderen van een aantal routines en gewoonten zal ook helpen zich aan een low - carb dieet , dat is niet moeilijk om te doen en vereist niet dat u te duur ingredients.Things kopen Je
Vlees
Olijfolie Need
Zout en peper
Grill
Kaas
Gekookte eieren
Asperges
Bloemkool en Room en boter
Appels
kaneel en Bruine suiker
Heb Toon Meer Instructions
1

Begin met het verwijderen van koolhydraatrijke voedingsmiddelen uit uw voorraadkast . Bij hoog koolhydraten voedingsmiddelen niet beschikbaar zijn, zullen ze je niet verleiden om ze te consumeren . Kopen van 2

Bij het koken hoofdgerechten , substituut koken oliën met olijfolie . Alle vlees zijn acceptabel voor een koolhydraatarm dieet . Vlees is rijk aan eiwitten en wordt beschouwd als een essentieel onderdeel van een laag - koolhydraten dieet voor het leveren van energie. Smeer het vlees in olijfolie en kruiden , zoals peper en zout . Grill vlees voor extra smaak .
3

Een deel van een koolhydraatarm dieet is het vervangen van koolhydraten met vetten en eiwitten . Kaas en eieren zijn een gezonde koolhydraatarme opties te gebruiken voor het koken en het maken van de maaltijden . Kaas of gehakt , gekookte eieren toe te voegen aan de top van verse gestoomde asperges voor een low - carb groente.
4

High - zetmeel groenten zoals aardappelen , erwten , maïs en wortel moet worden beperkt bij het eten van een koolhydraatarme dieet . Om een romige bijgerecht te maken, kunt bloemkool worden gestoomd en daarna gepureerd met boter en een kleine hoeveelheid van de crème .
5

Vers fruit maken een geweldige dessert optie, maar een hoge glycemische vruchten zoals bananen en citrusvruchten moet worden vermeden . Gebakken appels met boter , kaneel en bruine suiker kunnen worden gemaakt met eenvoudige ingrediënten en zijn een gezonde koolhydraatarme optie .