Als je op een low - carb of no- carb dieet , is het nog steeds belangrijk om te ontbijten . Kiezen voor gezond ontbijt voedingsmiddelen kan je stofwisseling te verhogen voor de rest van de dag . Het eten van een goed ontbijt kan ook u te beschermen tegen het hebben van de drang om later in de ochtend knabbelen . Om weg te sturen van koolhydraten en toch voldoen aan uw eetlust met gezonde voedingsmiddelen , volgen een aantal eenvoudige richtlijnen . Het maken van verstandige keuzes ontbijt kan u helpen om gewicht te verliezen , terwijl het verstrekken van uw lichaam met de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft . Instructies
1

Kies magere eiwitten bij het ontbijt . Eieren , kip , kalkoen en zelfs vis geeft je energie en spieren op te bouwen . Zorg ervoor dat u geen brood en bak je eiwitbronnen . Sommige eiwitten , zoals bacon , kan laag in koolhydraten , maar ze kan niet gezond voor je zijn als gevolg van hun vet , cholesterol en natrium . Kopen van 2

Verwerk bepaalde zuivelproducten in uw ontbijt in orde eiwit en calcium consumeren . Sommige soorten kaas bevatten slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten ( 1,5 gram of minder per portie ) en zijn toegestaan ​​in een aantal no - carb dieet . Probeer monterey , parmezaanse kaas , cheddar , Münster en brie
3

Eet je groenten. ; de meeste hebben een kleine hoeveelheid koolhydraten , maar zijn nog steeds toegestaan ​​in no- carb dieet als gevolg van hun voordelen op het gebied van vitamines en vezels . Groenten met het minste aantal koolhydraten per portie bevatten radijs, komkommer , selderij , ingeblikte asperges , Chinese kool , rauwe spinazie en bevroren , gekookte broccoli .
4

Drink water of koffie zonder room of suiker in orde om te voorkomen dat het drinken van koolhydraten bij het ontbijt .