Gewichtstoename kan een uitdaging zijn als je een diabeticus op een low - carb dieet . Als je ondergewicht en op zoek naar spiermassa te krijgen in een gezonde manier , dan zul je nodig hebt om je calorieën te verhogen van eiwitbronnen , geen koolhydraten . Het kan een uitdaging zijn om gewicht te winnen van eiwit en vet zijn, maar het gewicht dat je winnen zal gezond , niet mesten . Focus op het volgen van een low carb dieet dat veel calorieën benadrukt en doe wat krachttraining voor ernstige spier growth.Things je nodig hebt
eiwitshakes
mager vlees
Gemengde noten
Olijfolie , rauw kokosolie of lijnzaadolie
Toon Meer Instructions
Low Carb Foods
1

Drink twee high - calorie eiwit shakes per dag . Elke schudden moet minstens 250 calorieën bevatten , voornamelijk uit eiwitten . U kunt mengen in melk aan de shakes te maken extra dicht. Lage of geen - carb eiwit shakes zijn best voor een diabetespatiënt , want teveel suiker uw glucosespiegel zal toenemen . U kunt eiwit shakes of poeder kopen van een health food winkel of online . Kopen van 2

Toevoegen gezonde oliën om uw salades en gerechten . Olijfolie , ruwe kokosolie en lijnzaadolie zijn zeer geschikt voor het toevoegen van calorieën zonder koolhydraten . Elke eetlepel olie is ongeveer 120 calorieën en zal uw bloedsuikerspiegel te verhogen . Je kunt ook de olie in uw proteïne shakes .
3

Snack op gemengde noten gedurende de dag. Noten zijn low-carb en het vet in hen zal calorieën toe te voegen . Dit zal u helpen gewicht te krijgen zonder dat u een grote hoeveelheid voedsel te eten . Doe natuurlijke pindakaas op selderij voor een snelle snack .
4

Consumeer mager vlees en eieren. Magere biefstuk , kip en vis zijn gezonde low - carb keuzes , en als je een paar eetlepels olie toe te voegen , zal u de maaltijd calorierijke te maken terwijl het houden van uw bloedsuikerspiegel omlaag .
5

Focus op krachttraining drie keer per week . Doe een laag aantal reps met zware gewichten om spieren toe te voegen aan je frame. Bezuinigen op uw cardio om je calorieën te besparen .