Je hebt misschien gehoord over het verliezen van gewicht met schelpen , maar vragen zich af wat het allemaal om draait . Zeker, kunt u ze niet inslikken , en ze zijn meestal te licht om te gebruiken als gewichten. Echter , kunnen schelpen helpen u de juiste maaltijd porties beheren voor gewichtsverlies. Volgens Dr Schilder van Eastern Illinois University , zoals opgemerkt in pistashio Volksgezondheid, snacken op noten die komen in schelpen laat ons toe om onze omgevingsfactoren veranderen en minder eten . Instructies
1

kopen noten die zijn verpakt in hun schelpen , zoals pistachenoten , walnoten of pinda's, maar elk die te licht voelen of hebben gaten in hun schelpen te voorkomen . Koop een kleine hoeveelheid van dezelfde soort noten die zijn beschoten .

Eet Pagina 2 als veel van de gepelde noten als je zou willen op de eerste dag . Nota van hoeveel je hebt gegeten .

Eet
3 zoveel gedopt noten als je wilt op de tweede dag , het kennis nemen van hoeveel je hebt gegeten . Sinds de schelpen fungeren als een barrière tussen jou en je snack, bent u waarschijnlijk minder ongepelde noten te eten , maar nog steeds een tevreden gevoel . Houd de lege notendoppen.
4

Plaats de lege notendoppen naast uw bord bij uw volgende maaltijd. De schelpen zijn een visuele herinnering dat uw honger kan worden voldaan op een kleinere hoeveelheid voedsel dan u misschien denkt . Stel je voor je maaltijd met een soort van barrière , zoals een schelp.