Volgens een studie die werd uitgevoerd aan de Temple University School of Medicine en gepubliceerd in het nummer van de Annals of Internal Medicine , de werkzaamheid van een low - carb dieet maart 2005 komt van zijn griezelige vermogen om vergemakkelijken natuurlijke calorie- regelgeving van de kant van de deelnemers . Personen die voldoen aan een low - carb dieet bijna automatisch hun dagelijkse calorieën te verminderen met ongeveer 1.000 , wat leidt tot een snelle en duurzame gewichtsverlies die gemakkelijk kan stoppen elke gewichtstoename je zou hebben ervaren . Instructies
Low Carb dieet zijn
1

Verminder uw dagelijkse inname van koolhydraten tot niet meer dan 20 tot 30 gram per dag om je low - carb dieet te beginnen . Deze radicale verandering in de inname van voedingsstoffen zal het lichaam dwingen om over te schakelen van zijn natuurlijke staat van het gebruik van glycogeen ( bloedsuiker ) om het gebruik van vet als primaire brandstof bron . Tijdens deze periode kunt u verwachten om een vier tot vijf dagen raam van algemene lethargie ervaren als je lichaam maakt de overgang van het gebruik van koolhydraten aan het gebruik van vet als brandstof . Laat de voeding niet in de steek op dit punt. Deze effecten zullen vervagen als uw systeem past . Kopen van 2

Consumeer het grootste deel van je carb limiet van lommerrijke groen en vezelige groenten, zoals komkommers , sla, spinazie en broccoli . Zij aanzienlijke hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten , niet alleen , maar ze hebben ook voldoende vezels om je lichaam verzadigd en regelmatige terwijl low-carb dieet. Zorg ervoor dat u ten minste 1 tot 2 porties van deze items bij elke maaltijd te consumeren, terwijl de resterende onder je dagelijkse carb limiet .
3

Verhoog uw dagelijkse koolhydraten beperken tot 50 gram , na twee volle weken na de 20 tot 30 gram plafond . Zodra uw lichaam wordt gebruikt om het gebruik van vet als brandstof , kunt u verhogen inname van koolhydraten en geef jezelf een beetje ademruimte , maar niet verhogen boven dit punt . Je wilt niet dat uw lichaam overschakelen naar het gebruik van glycogeen , noodzakelijk herhaling van het gehele proces . Hoewel uw carb limiet hoger op dit punt , moet u nog steeds het eten van grote hoeveelheden groenten ( en sommige vruchten , zolang je niet hoger dan 50 gram per dag ) , als deze onderdelen het lichaam met maximale voeding bij een minimale carb kosten .