Een dieet zonder granen en suiker zou worden beschouwd als een koolhydraatarm dieet, dat ook benadrukt beperken fruit , rijst en zetmeelrijke groenten , volgens mayoclinic.com . Op een dieet als dit, beperkt u bepaalde koolhydraten om insuline te verlagen , het stimuleren van het lichaam om opgeslagen vet verbranden voor energie . Een koolhydraatarm dieet richt zich op voedingsmiddelen hoger in eiwitten of vetten , zoals vlees , groenten, vis en eieren . Instructies
1

Zoek een passend dieet te volgen . Het Atkins , South Beach en Zone diëten alle stress te verminderen van koolhydraten . Gebruik een van die diëten of zoek een ander die het beste werkt voor jou . Kopen van 2

Maak een maaltijd plan op basis van het dieet je hebt gekozen . U kunt dezelfde maaltijden per dag te eten , of maak een plan met verschillende maaltijden de hele week lang . Kiezen wat maaltijden te eten vooraf vermindert de kans dat je iets wat je niet zult eten.
3

Verwijder alle voedsel in uw huis die granen , suiker en witte bloem bevat . De meeste koolhydraatarme diëten ook niet rekenen bepaalde koolhydraten zoals vezels en suiker alcoholen . Houd hier rekening mee bij het ​​elimineren van granen en suiker .
4

Seek sociale steun. Het helpt om familie en vrienden die uw gewicht-verlies inspanningen kunnen ondersteunen . Vraag een vriend of familielid te gaan op een dieet met u, het vinden van een lokale steungroep of deelnemen aan een online forum ( zie bronnen ) .
5

Leer om te koken voor een koolhydraatarm dieet . Zoek recepten die bloem en suiker vervangers ( zie bronnen ) .

Gebruiken