Koolhydraten zijn een van de macronutriëntenverhouding , samen met eiwit, vet en water . Koolhydraten ( koolhydraten ) zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid , maar je moet geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem en suiker te beperken. Dierlijke producten , afgezien van zuivel, hebben geen koolhydraten . De meeste plantaardige voedingsmiddelen zijn een mengsel van macronutriënten . Er is geen absolute definitie van " low carb " , en er zijn tienduizenden food items te overwegen . Er zijn lijsten van weinig koolhydraten voedsel beschikbaar , maar je moet ze lezen gezien het feit dat " laag " is relatief. Instructies
1

Enter " koolhydraatarme levensmiddelen " in een zoekmachine . Er zijn een aantal sites dat de lijsten van laag koolhydraat voeding of tafels waar je kunt opzoeken het voedsel geven . Twee worden gegeven in de referenties .

Voor 2 een boek over het onderwerp , voert u " low carb voedsel lijst " in de zoekfunctie bij Amazon.com , of vraag bij uw plaatselijke bibliotheek of boekhandel .

Ga
3 door de lijsten en noteer voedingsmiddelen voor u van belang . Veel voedingsmiddelen in deze uitgebreide lijsten zullen niet in voedsel dat je wilt eten , dus maak uw eigen lijst die u kunt gebruiken om laag koolhydraat voeding die je leuk vindt .
4

toevoegen aan je lijst met de pre - verpakte levensmiddelen die u genieten . Lees het etiket om de hoeveelheid koolhydraten te vinden.
5

informatie over restaurant eten Voeg je vaak eten . De meeste keten restaurants hebben voedingswaarde-informatie op hun websites . Andere restaurants zullen u waarschijnlijk ingrediëntenlijst van waaruit u kunt het koolhydraatgehalte van de maaltijd te schatten .