Het bepalen van de juiste hoeveelheid koolhydraten te eten op een low carb dieet is misschien wel het meest uitdagende onderdeel van het dieet . Low carb diëten werken als je lichaam gaat in ketose , een fase waar je vet in plaats van koolhydraten verbranden . Om succes op een low carb dieet te vinden, moet je om precies te bepalen hoeveel koolhydraten je kunt eten en toch afvallen . Hoewel dit is een beetje trial and error , als je eenmaal erachter te komen hoeveel koolhydraten je kunt eten en toch afvallen , wordt het gemakkelijker om de low carb diet.Things je nodig hebt
ketonenstrips

Toon Meer Instructions
1

Elimineer bijna alle koolhydraten voor twee weken . Terwijl de verschillende koolhydraatarme diëten raden verschillende carb niveaus voor de eerste fase van het dieet , is het belangrijk om de hoeveelheid koolhydraten die je eet op een zeer laag niveau dalen . Dit zal ongetwijfeld zet je lichaam in ketose . Eet vlees , vetten en low carb groenten terwijl het vermijden van hoge carb voedingsmiddelen , zoals brood, pasta , zoetigheden en aardappelen . Kopen van 2

Test uw urine op ketonen niveau . U kunt ketonenstrips vinden in de diabetische gedeelte van uw plaatselijke drogist . U plaatst simpelweg het keton strip in je urinestraal . Na 15 seconden, zal het van kleur veranderen . U overeen met de kleur van de strip aan de gids op de fles om te zien of uw lichaam produceert ketonen . Zo ja, bent u het verliezen van gewicht .
3

Toename van het aantal koolhydraten dat je eet met 5 gram per dag tot je lichaam gaat uit van ketose . Na de eerste twee weken , kunt u beginnen met gezonde koolhydraten te herintroduceren in uw dieet . De koolhydraten die je eet moet komen van volle granen , groenten of fruit . Blijf uw lichaam te testen op ketonen elke dag en volgen het aantal koolhydraten dat je eet elke dag . Als je eet meer koolhydraten , zal de kleur op de strip te veranderen . Wanneer u een negatief resultaat te krijgen, weet je dat je hebt gegeten te veel koolhydraten .
4

Zie de vorige dag carburatoropname uw vinden " magische getal . " Dit is het aantal koolhydraten dat je kunt eten en toch afvallen .
5

Doorgaan om te eten op dit niveau totdat u al het gewicht dat je wilt verliezen hebben verloren . Bij het volgen van het dieet , is het toegestaan ​​om dat aantal koolhydraten of minder te eten . Regelmatig gebruik maken van de ketonenstrips om zeker te zijn dat je lichaam nog steeds in ketose .