? Dieet en gewichtsverlies bedrijven zijn berucht voor het accentueren van enige product informatie die het oog van de dieter vangt , en met een low carb dieet zijn alle woede, de zinsnede " Netto koolhydraten "is big business . Echter, de interpretatie van de terminologie een dieter maken of breken succes van het gewichtsverlies . Fabrikanten bepalen netto koolhydraten door het aftrekken van vezels gram en suiker alcoholen uit totaal koolhydraten . Wat je
Bloedsuiker beeldscherm
Toon meer instructies nodig
1

Lees alle voeding labels . Hoewel het netto koolhydraten 3g aan de voorzijde van de verpakking kan lezen , kan de voeding label 21 gram koolhydraten en 3 gram vezels lezen . Voedsel fabrikanten zijn niet verplicht om een lijst van suiker alcoholen gebruikt als zoetstof , zoals malitol . Volgens Blood Sugar 101 , een website ontworpen om low-carb mythes ontkrachten , suiker alcoholen zijn geen suiker of alcohol , maar zetmeel bijproducten van gehydrogeneerde granen zoals maïs. Kopen van 2

Lees de ingrediëntenlijst . Als het dingen zoals malitol , lacitol of sorbitol bevat , zijn er verborgen koolhydraten in het product .

Kijk
3 voor vulstoffen. Vulstoffen worden gebruikt in poedervorm mixen gebruikt bij het ​​maken van dranken of gelatine . Zelfs als aangeprezen als suiker en koolhydraten vrij , deze producten bevatten meestal verborgen koolhydraten in de vorm van dextrose vulstoffen.
4

Bereken de verborgen koolhydraten in " netto- carb " voedingsmiddelen met behulp van een online calculator zoals die bij overslaan de Lage Fad . Voer de beschikbare informatie uit je voeding label in de rekenmachine , en het zal u de verborgen koolhydraten tellen te geven .
5

Bekijk de lijst met ingrediënten voor glycerine of glycerol . Volgens Blood Sugar 101 , dit is een andere zoetstof zul je niet vinden op het voedingswaarde-etiket , als de fabrikanten beweren dat het heeft een lage glycemische impact en niet de bloedsuikerspiegel verhogen .