" Good Housekeeping " magazine heeft een aantal diëten aanbevolen door de jaren heen . Augustus 2010 nummer introduceerde de " Carb Lover's Diet, " dat is gebaseerd op het idee van matige consumptie van hoge kwaliteit koolhydraten . Dit dieet plan volgt nauwgezet de aanbevelingen van de USDA op de Food Guide Pyramid en maakt gebruik van de principes van de glycemische index . Goede koolhydraten

De nadruk van dit dieet plan is op " goede koolhydraten . " Goede koolhydraten onder meer fruit , groenten, peulvruchten en volkoren granen . Deze voedingsmiddelen leveren meer vezels en vitaminen dan hun verwerkte tegenhangers dezelfde hoeveelheid calorieën . De vezel houden u langer voller en zorgt voor een geleidelijke afgifte van suiker in je bloed om crashes te voorkomen . De B-vitamines in volle granen en bladgroenten zal uw energie niveau hoog te houden .
Meal Plans

Dieet The Carb Lover's heeft maaltijd plannen voor ontbijt, lunch , diner en een snack . Elke maaltijd bevat alle drie macronutriënten , koolhydraten , eiwitten en vetten , die belangrijk zijn voor een evenwichtige voeding zijn . U mag ook een uitspatting stuk per week en een fast food maaltijd per week . Het artikel noemt vijf keuzes voor elke maaltijd , maar er zijn vele andere combinaties die in het kader van de leidende beginselen van een volkoren dieet op basis vallen dus niet het gevoel beperkt tot alleen eten wat is opgenomen in het magazine.

calorieën

Als u probeert om gewicht te verliezen , moet je het aantal calorieën dat u verbruikt overwegen. De " Good Housekeeping " Diet Carb Lover's is ontworpen om minder dan 1400 calorieën per dag , waarin het artikel vorderingen zullen helpen verliezen £ 8 . in 30 dagen . Gezien £ 1 bestaat uit 3.500 calorieën , dit juist als je nog eet 2400 calorieën per dag . Echter, als je minder dan dat te eten , je moet langzamer resultaten verwachten .
Supplementen

" Good Housekeeping " doet raden voedingssupplementen aan vrouwen die het dieet van de Carb Lover's volgen . Aangezien u waarschijnlijk niet alle van de voeding die u nodig hebt in 1400 calorieën per dag te krijgen , het toevoegen van een multivitamine en 200 mg . calcium supplement wordt aanbevolen. Verhoog de calcium 500 mg . Als u ouder bent dan 50 . Overweeg het toevoegen van extra toeslagen , als dat nodig is , bijvoorbeeld als u in de vruchtbare leeftijd , voeg een foliumzuur supplement voor reproductieve gezondheid

.