koolhydraatarme diëten zijn zeer populair geworden in de afgelopen jaren . Er zijn altijd controverses over deze diëten , maar als je eet een gezond dieet dat bepaalde soorten beperkt koolhydraten , kunt u gewicht te verliezen effectief . Dit type van dieet kan gezond voor je hart ook. Verwerkte koolhydraten

In het verleden , koolhydraatarme diëten waren niet bijzonder over de aard van de koolhydraten die werden geëlimineerd . Mensen kunnen vetrijke eiwitten en voedsel eten zolang ze bleef weg van hoge koolhydraten . De gezondheidsproblemen die verband houden met deze diëten werd al snel duidelijk als meer werd geleerd over hoe het lichaam reageert op grote hoeveelheden eiwit .

Mensen hebben gewicht te verliezen op deze vette diëten , maar een aantal wijzigingen moesten worden aangebracht in de soorten en hoeveelheden van eiwitten die worden geconsumeerd . Vet is noodzakelijk voor een gezonde voeding , maar je moet onderscheid maken tussen gezonde vetten , zoals olijfolie en visolie , en het vet, dat is opgenomen in rood vlees .

Het echte probleem met koolhydraten is met die koolhydraten die worden verwerkt en veroorzaken bloedglucose spike boven het normale niveau . Witte bloem, bewerkte voedingsmiddelen en suikers zijn de soorten koolhydraten je moet elimineren voor een low - carb dieet om gewicht te verliezen .
Gezonde Koolhydraten

In een gezonde voeding, moet je koolhydraten voor energie verbruikt. Groenten en fruit bevatten koolhydraten die gezond voor gewichtsverlies zijn . Gebruik de glycemische index te bepalen welke koolhydraten een negatief effect op uw glucosespiegel kan hebben . De glycemische index is een grafiek die een numerieke waarde aan de verschillende voedingsmiddelen die we eten toewijst . Voedingsmiddelen die laag scoren op de index hebben een lagere impact op het glucosegehalte .

Diëten die te beperken koolhydraten veroorzaken een snel gewichtsverlies , maar het gewicht komt snel terug als je het eten van koolhydraten opnieuw beginnen . Het is veel beter om een ​​dieet op basis van de glycemische index dan om koolhydraten helemaal te elimineren eten.

Evenwichtige voeding is de sleutel tot gezond gewichtsverlies . Het gewicht mag niet loskomen zo snel als het doet met een koolhydraatrijk dieet , maar het verlies is meer waarschijnlijk blijvend zal zijn .
Daily Protein

De American Heart Association heeft geen diëten die rijk zijn aan eiwitten zijn aan te bevelen. Dit type voeding beperkt gezonde voedingsmiddelen zoals groenten . Veel van de koolhydraatarme diëten zijn ook zeer hoog in eiwit en dierlijk vet . Deze diëten kan leiden tot problemen zoals hart- en vaatziekten en beroerte . Eiwitrijke diëten zijn ook gekoppeld aan kanker.