Koolhydraten zijn gedemoniseerd als een slecht dieet voedsel in sommige fitness kringen . Echter, de trend van de low - carb dieet om gewichtsverlies te bereiken een schadelijke werking op het functioneren van uw lichaam. Functie

Koolhydraten functie als belangrijkste energiebron van het lichaam . Ze zijn een noodzakelijk onderdeel van het dieet, omdat de hersenen werkt het best op de energie uit koolhydraten .
Effecten

Niet het leveren van het lichaam met voldoende koolhydraten dwingt het lichaam om trekken uit eiwitten om een ​​deel van de energiebehoefte van de hersenen te voldoen . Terwijl de hersenen kan draaien op deze brandstof , is het niet zo goed functioneren , wat leidt tot vertroebeld denken en gevoelens van lusteloosheid en crankiness .
Misvattingen

mensen geloven dat het eten van te veel koolhydraten de oorzaak van gewichtstoename . Eigenlijk is het de kwaliteit van de koolhydraten die je eet , dat kan leiden tot dit probleem , omdat veel eenvoudige koolhydraten hebben de neiging om een bron van lege calorieën zijn.
Soorten

Eenvoudige en complex zijn de twee soorten koolhydraten . Ze onderscheiden zich door hun chemische structuur en het proces die het kost om ze te breken in glucose.
Overwegingen

Vanwege het vezelgehalte in complexe koolhydraten , ze gaan langer duren te verteren dan eenvoudige koolhydraten . Het eten van een overmaat van eenvoudige koolhydraten zal bloedsuikerspiegel als gevolg van hoe snel ze afbraak spike ; terwijl een maaltijd rijk aan complexe koolhydraten niet dit effect zal hebben .
Conclusie

Een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten is bevorderlijk voor gewichtsbeheersing , terwijl ook het verstrekken van het lichaam de energie- die het nodig heeft .