Voor het eerst uitgebracht in 2004 , het Rosedale dieet werd ontwikkeld door Dr Ron Rosedale . Dit boek schetst een twee -fasen dieet plan dat zal helpen lijners gewicht te verliezen . Dr. Rosedale beschouwt dit dieet plan de optimale voeding voor het leven en hij spoort patiënten op dit dieet op lange termijn te blijven . Premise

De Rosedale Dieet is gebaseerd op bepaalde voedingsstof verhoudingen . Meer specifiek , Dr Rosedale richt zich op een maaltijd plan dat zogenaamd controleert de leptine hormoon . Door het volgen van dit dieet , Rosedale stelt dat lijners kunnen overeten te stoppen en zal eerder worden voldaan . Hierdoor zal dieters afvallen . Dit is een zeer laag - koolhydraat , laag - eiwit en vetrijk dieet en is vergelijkbaar met Atkins en het South Beach dieet .
Gids voor Leptine

Leptine is een hormoon dat de stofwisseling tarieven en de eetlust reguleert . Dit hormoon werd ontdekt in 1994 Leptine wordt vrijgegeven door vetcellen en niveaus die in het algemeen evenredig met iemands vetpercentage . Leptine werkt door het onderdrukken van de eetlust van de hersenen . Door het beheersen van de leptine hormoon , Dr Rosedale gelooft dat individuen hun eetgewoonten kunnen beheersen .
Bijzonderheden

Er is geen tellen van calorieën of koolhydraten bij het volgen de Rosedale Diet . In plaats daarvan worden mensen verteld om langzaam te eten en te eten wanneer ze honger . De Rosedale Dieet begint met een drie weken durende inleidende fase waar alle zetmeelrijke koolhydraten worden geëlimineerd . Naast het elimineren zetmeelrijke koolhydraten en suiker voedingsmiddelen , worden bepaalde voedingsmiddelen beperkt de gehele Rosedale dieet . Deze voedingsmiddelen bevatten alle gedroogde vruchten , druiven , bananen, ananas , sinaasappels , meloenen , yams , witte aardappelen , pompoenen en maïs .

Terwijl de Rosedale Diet is een hoog vet dieet , Dr Rosedale doet spanning van de consumptie van goede vetten zoals enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten . Transvetten en verzadigde vetten worden op de Rosedale Diet worden vermeden bij .
Maaltijden en Bewegen

Als gevolg van de Rosedale Diet , worden individuen aan te raden om 1 g eten eiwit per £ 2 . vetvrije massa . Dr. Rosedale beveelt het eten van het ontbijt , 's ochtends een snack , lunch , een snack in de middag en het diner .

Bovendien, Dr Rosedale raadt het invullen van 15 tot 20 minuten beweging per dag . Hij raadt aan het doen van een activiteit die je leuk vindt. Volgens Dr Rosedale , de beste tijd om uit te werken is na het diner te helpen uw lichaam te branden uit de overtollige suiker voordat je gaat slapen .
Supplementen

Dr . Rosedale benadrukt het gebruik van supplementen bij de Rosedale Diet . Hij biedt drie richtlijnen als het gaat om supplementen . Eerste , Dr Rosedale beveelt het nemen van hoge kwaliteit, high -dose producten . Hij adviseert de aankoop van deze vanuit zijn eigen persoonlijke supplement lijn . Tweede , Dr Rosedale aan dat uw multivitaminen geen ijzer bevatten, omdat ijzer wordt opgeslagen in het lichaam en kan de snelheid van de productie van vrije radicalen . Tot slot , altijd kiezen voor supplementen die zijn in de vorm van capsules in plaats van tabletten omdat capsules goed zal breken en in plaats daarvan worden geabsorbeerd van gewoon passeren dwars door je heen .