" Carb tellen " betekent het bijhouden van de suikers en zetmeel in het voedsel dat elke dag gegeten . De carb -inhoud terug te vinden op het etiket , in naslagwerken of online . Die koolhydraten om

Count Er zijn drie soorten koolhydraten : suikers, zetmeel en vezels . De meeste verlaagde carb eten plannen tellen suikers en zetmeel , maar niet vezels want het heeft een beperkte invloed op de bloedsuikerspiegel .
Meten koolhydraten

Koolhydraten in voedingsmiddelen worden gemeten in gram . Vaak zullen de mensen alleen maar verwijzen naar de koolhydraten zelf . Bijvoorbeeld , kan een voeding met 3 gram koolhydraten worden gezegd dat " drie koolhydraten . "
Het lezen van de Nutrition Facts label

De Nutrition Facts label is te vinden op bijna alle verpakte levensmiddelen . Om het label te gebruiken om koolhydraten te tellen , eerst kennis te nemen van de portie aan de top. Dan trekt het aantal gram vezels van het aantal g aan koolhydraten . Het resulterende getal is het aantal koolhydraten voor een portie van het voedsel .
Tellen Kolhy in Ongemerkte Foods

Sommige voedingsmiddelen niet een voedings- label hebben , maar hun koolhydraten kan nog worden geteld . Carb - tellen boeken , dieet - volgen websites en software en de USDA National Nutrient Database hebben de carb inhoud van duizenden voedingsmiddelen .
Optellen van het aantal koolhydraten
In alle voedingsmiddelen ' koolhydraten voor de telling maaltijd koolhydraten .

Vermenigvuldig de carb gram per portie door het aantal porties gegeten . Doe dit voor alle soorten voedsel gegeten bij de maaltijd en voeg ze op. Dit is het totaal aantal koolhydraten voor de maaltijd . Tel de telling carb van alle voedingsmiddelen gegeten tijdens de dag om de telling carb voor de dag komen.