" Carb Haters Anoniem " is een boek geschreven door Marc Lobilner , Derek Charlebois en Chuck Rudolph . Het bespreekt Lobilner 's reis om zijn dieet te veranderen in een die volledig uitsluit koolhydraten . Een monster van het boek kan gratis worden gedownload vanaf de website : www.SCIVATIONBOOKS.com . Premise

Lobilner zag zijn vader sterven aan diabetes type 2 door alleen het uitsnijden van vetrijke voedingsmiddelen uit zijn dieet . Hierna begon hij onderzoek naar de effecten van koolhydraten op het lichaam en wat bekend staat als de glycemische index . Lobilner was vastbesloten om koolhydraten te elimineren en in plaats daarvan richten op het gebruik van vet als energiebron . " Als koolhydraten zijn 87 octaan , dan vetten zijn race brandstof! " roept uit Lobilner in het boek .
Boek Inhoud

De invoering van het boek geeft informatie ter ondersteuning van het uitgangspunt van het dieet en breekt de wetenschap achter vetten , eiwitten , koolhydraten , fruit en groenten. Het biedt ook formules om te bepalen hoeveel calorieën een deelnemer terwijl moeten consumeren op de CHA dieet .

Next het boek bespreekt de aard van de training mensen moeten volgen om hun lichaam aan te passen aan de nieuwe energiebronnen . Deze trainingen zijn lage tot matige cardio en gewichtheffen . Een grafiek van maaltijden wanneer gezien als trainingen intreden wordt geconsumeerd is ook inbegrepen . Lobilner benadrukt dat het meer spiermassa een persoon wil om te winnen , hoe meer ze eigenlijk nodig heeft om te eten . Bovendien , honger jezelf is een van de slechtst mogelijke strategieën voor je lichaam.

De volgende hoofdstukken zijn gewijd aan de 12 weken durende massa - spieropbouwende plan. De trainingen voor elke week zijn zorgvuldig gedetailleerd , net als de maaltijden die moeten worden gegeten in het voordeel van de trainingen te maximaliseren . Ook is elke maaltijd afgebroken door de hoeveelheid calorieën die je moet consumeren uit elke voedselgroep , zoals koolhydraten , eiwitten en vetten .

Het laatste deel van het boek bespreekt supplementen die u kunt nemen om te helpen verbeteren van de CHA programma en houd je lichaam op de rails .
Controverse

De CHA dieet is zeer vergelijkbaar met andere " rage " diëten die al veel langer zijn geweest , zoals het South Beach en Atkins dieet . Sommige deskundigen beweren dat het lichaam nodig heeft koolhydraten om te functioneren en dat te veel vet zal schadelijk zijn , terwijl anderen zeggen dat een hoge - koolhydraten dieet is de manier om te gaan voor een snelle gewichtsverlies. Echter , terwijl veel mensen proberen een verscheidenheid van verschillende diëten , de meeste artsen en personal trainers het erover eens dat een aanpak waarbij lichaamsbeweging en een matige inname van koolhydraten is de beste manier om de gezonde levensstijl die we allemaal hunkeren bereiken .