zoek om gezonder te eten en gewicht te verliezen ? Het eten van magere eiwitten kan helpen om je een vol en knip ongewenste calorieën op hetzelfde moment . Meats

Sushi is een grote bron van magere eiwitten , zolang je het niet laden met natrium - rijke sojasaus . Ground entrecote , kip filet en mager varkensvlees karbonades zijn ook laag in vet, maar veel eiwitten . Bij de delicatessenwinkel zijn , stok met vlees zoals kip en kalkoen borst om de belasting op magere eiwitten .
Beans

Bevroren edamame , ook wel bekend als groene soja bonen , maken een grote snack en zijn rijk aan eiwitten en laag in vet .
Vermijd

Vermijd hotdogs , spek en meer dan twee porties rood vlees een week . Deze voedingsmiddelen kunnen eiwitten , maar ook inpakken veel vet in hen .
Voordelen

Het eten van de juiste soorten magere eiwitten kan uw bloedsuikerspiegel te verlagen en te houden voel je je langer vol ; perfect voor degenen die proberen om gewicht te verliezen .
Waarschuwingen

Mensen met diabetes moeten voorkomen dat het nuttigen van te veel eiwit als het kan zet ongedaan stress op de nieren . Verzadigde vetten in rood vlees kan ook zorgen dat u resistent tegen insuline .