Een low carb en een laag vet dieet kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken door het houden u voller langer , en het onderdrukken van uw eetlust . Een recente studie van de Rhode Island ministerie van Volksgezondheid stelt dat een laag vetgehalte , low carb dieet leidt tot een uitputting van de glycogeenvoorraad , resulterend in ten ketogeen staat dat uw eetlust onderdrukt . Tijdens het volgen van dit dieet , is het aanbevolen om een laag vetgehalte , low carb voedingsmiddelen die een hoog rendement door middel van vitaminen , mineralen en vezels hebben te eten . Kaas

Magere kaas is een favoriet onder laag vetgehalte , low carb dieet , want het is zeer bevredigend en kan worden toegevoegd aan de maaltijden te geven extra eiwitten . Kijk voor vetarme kwark te eten met fruit , of vetarme mozzarella toe te voegen aan pizza's en plat brood sandwiches .
Zonder been , kippenborst zonder vel

zonder been , zonder vel kipfilet is een favoriet van de lijners omdat het kan worden voorbereid op zoveel verschillende manieren. Roast of braden met kruiden en specerijen , of serveer met salsa voor een bevredigende en gezonde maaltijd die je een boost in eiwit zal geven .
Bessen

Als u op zoek bent naar een bevredigende snack , check out de producten sectie van uw supermarkt . U zult bessen die vol vezels , vitaminen en anti-oxidanten om te helpen bij een betere gezondheid te vinden. Geniet van een bowlful van gemengde bessen met kwark of een klodder vetvrije slagroom topping .
Sla

Terwijl je niet enthousiast kan zijn over alle mogelijkheden van sla, moet je weten dat bladgroenten zijn boordevol vitaminen en mineralen , en zijn de perfecte sidekick om uw belangrijkste voorgerecht . In feite is het eten van een salade voor de maaltijd kan de hoeveelheid calorieën je verbruikt te beperken , het draaien van het volume van uw low carb , vetarm dieet .
Zalm

Salmon , behalve dat weinig vet en weinig koolhydraten , is geladen met gezonde vetten en omega - drie vetzuren , waarvan is aangetoond te helpen bij het ​​bevorderen van goede gezondheid van het hart en afstand houden van hartziekten , beroerte en hartaanval . Zalm is een superfood en kan worden geroosterd om de smaak te behouden , zonder toevoeging van extra vet .
Tomaten

Naast het feit dat een superster in uw koelkast in salsa , tomatensaus en zelfs ketchup , tomaten zijn een low carb , weinig vet voedsel dat je lichaam lycopeen , een carotenoïde die uw kansen op het ontwikkelen van kanker kan verminderen geeft . Gebruik het om de smaak van andere gerechten , of holle een uit om te genieten met wat kwark.
Beans

Gezonde bruine bonen , witte bonen en zwarte bonen bevatten vezels , dat is essentieel voor het helpen u om volledige lang na het eten voelt . U zult ook merken dat ze vol eiwitten en lenen zich goed voor een laag vetgehalte , low carb soepen en stoofschotels .
Asperges

Asparagus is het perfecte bijgerecht voor een low carb , vetarme maaltijd . Het smaakt heerlijk bij gestoomd met een beetje zout en peper , en geeft je lichaam essentiële vitaminen , zoals A , C en E , die helpen bij een gezond hart en je immuunsysteem.
Tofu

U kunt zet je neus op tofu , maar het is een low carb , weinig vet powerhouse , boordevol eiwit . Als je het kan maag in een grote hoeveelheid , verkruimel sommige tot toe te voegen aan chili , of snijd ze in blokjes toe te voegen aan roerbak . Het absorbeert de aroma van wat je aan het koken bent , en voegt noodzakelijke bulk en voedingsstoffen om een ​​maaltijd .
Wijn

Maak je low carb , weinig vet maaltijd af met een glas wijn . Niet alleen studies suggereren dat er voordelen voor de gezondheid te drinken van een glas rode wijn per dag , maar het is een low carb alternatief voor andere alcoholische dranken zoals bier of cocktails .