Als je net klaar bent met het koolsoepdieet dan ben je waarschijnlijk af wat nu te doen . Of u van plan te blijven dieet voor extra gewichtsverlies of je je doelen hebt bereikt en zijn op zoek om ze te handhaven , zijn er een paar tips over het overstappen van het dieet in een meer alledaagse routine te eten . Wat te doen Eerste

Eet licht. Het is belangrijk te onthouden dat ten minste drie dagen die u heeft toegestaan ​​uw spijsvertering een pauze. Je gaat te willen om weer in normaal eten te verlichten. Voeg wat verse vruchten en granen de eerste ochtend na het dieet . Voor de lunch kunt u toevoegen in een gedeelte van eiwit , bij voorkeur kip of vis , die beide zijn makkelijker te verteren dan rundvlees .

Heeft u spijsverteringsongemakken wil je terug naar de verse groenten en fruit gaan voor het diner. Ga anders verder met normaal eten .
Doorgaan naar Diet

Als u verder wilt gaan om gewicht te verliezen na de kool soep dieet , ga je wilt kopen een calorieënteller . Als je uit eten veel zorg ervoor dat het u zal voorzien van de calorietellingen van voedsel meestal geserveerd aan uw favoriete restaurants . Probeer dan een die is klein genoeg om mee te nemen , zodat u kunt controleren op de calorietellingen terwijl u er niet bent. Heb

Het is veilig om terug te keren naar de koolsoepdieet elke twee tot drie weken om nauwer te benaderen en onderhouden van uw streefgewicht .
Levenskunst

Eet gezond . Of u wilt meer gewicht te verliezen of je gewichtsverlies te behouden , gezond eten is belangrijk. Het verschil tussen een gewichtsverlies dieet en een onderhouds- dieet is alleen in het aantal verbruikte calorieën . Lees de etiketten en bijzondere aandacht besteden aan grootte van de porties van het voedsel dat je wilt eten .

Water moet uw drankje naar keuze zijn. Water houdt het lichaam gehydrateerd die je stofwisseling blijft functioneren op een optimaal niveau . Uw doel moet zijn acht tot 10 glazen water per dag .

Ontbijt moet een vrij grote maaltijd. De American Dietetic Association stelt dat degenen die ontbijten zal minder calorieën totale verbruiken voor de rest van de dag . Een goed ontbijt kan zo simpel zijn als een kom volkoren ontbijtgranen, vers fruit en magere melk . Een manier om calorieën te besparen is om uw fruit drink nooit . In plaats van sinaasappelsap , eet een oranje . Zoek de calorietellingen van zowel sinaasappelsap en een oranje . Ounce voor ounce , sap bevat over het algemeen evenveel calorieën als frisdrank .

Maak lunch uw grootste maaltijd van de dag . Kijk naar je bord en mentaal verdeel het in tweeën . Plaats de helft van de plaat met verse groenten en fruit . Nu kunt u de andere helft van de plaat te vullen met een deel van eiwit en een koolhydraat .

Diner moet je kleinste maaltijd van de dag. Nogmaals, de meeste van wat je eet moet komen van groenten en fruit. Begin met het nuttigen van het laagste - calorie punt op het bord en werk je weg naar de hogere - calorie voedsel .