In plaats van het dienen van uw dieet familie of vrienden blik soep die vol is van calorieën , bereiden een partij van zelfgemaakte kool soep met ingrediënten vinden op uw lokale supermarkt of boerderij markt. Koolsoep is heerlijk , biedt veel gezonde voordelen zoals hoge vezels en antioxidanten en is laag in calorieën . Wat je
koken spray /margarine
nodig 6 uien , gesneden Pagina 2 groene paprika , in stukjes gesneden
3 wortels , in plakjes
1 klein blikje champignons
1 kop selderij , gesneden
1/2 sluitkool , gehakte
12 kopjes water
2 blikken tomatenblokjes
1 pakket droge soep mix , elke smaak
kruiden ( zout , peper , Italiaanse kruiden , knoflook poeder , enz. )
Toon Meer instructies
1

Spray de binnenkant van een grote pan royaal met koken spray .
Gebruik 2 eetlepels margarine in plaats van koken spray , indien deze niet beschikbaar is . Kopen van 2

Voeg gesneden ui en gehakte groene paprika aan de pan en bak op middelhoog vuur .
3

Leg de gesneden wortelen , champignons , selderij en kool in de pan en laat verder koken gedurende 5 tot 10 minuten of tot alle groenten zacht zijn.
4

Meng het water , tomaten uit blik en droge soep mix in een aparte kom . Giet het vloeibare mengsel over de gebakken groenten.
5

Voeg uw keus van kruiderijen aan de soep en roer tot de bouillon en groenten te combineren. Kook de soep op laag vuur 2-3 uur . Worden zelfgemaakt koolsoep met volkoren soepstengels of crackers .