De meesten van ons zijn gewend aan het eten van twee of drie maaltijden per dag . Echter , de beste manier om gewicht te verliezen en blijf vol is tot vijf keer per dag te eten . Dit is een beetje uitdagend in het begin simpelweg omdat de meeste van ons zijn gewend aan het eten van ontbijt, lunch en diner geserveerd . Echter , het toevoegen van twee extra maaltijden aan de mix , terwijl het schalen van de anderen een beetje. Wat je
geduld nodig !
Toon meer instructies
Hoe te eten Vijf keer per dag op Jenny Craig
1

Eet dagelijks ontbijt . De eerste maaltijd van de dag moet altijd ontbijt. Het is zeer belangrijk om te ontbijten , want het wordt je lichaam de energie die het nodig heeft om de dag te beginnen . Ook krijgt uw stofwisseling vroeg begonnen toen je eet ontbijt, dus zorg ervoor dat als je op Jenny Craig je eet een gezond ontbijt . Je zult weer eten in ongeveer twee uur dus niet eten een groot ontbijt . Gewoon eten iets licht als een yoghurt en wat tarwe toast of een roerei . U heeft de volledige en hebben energie aan uw dag! Kopen van 2

Verwen starten in een halverwege de ochtend snack . Een groot halverwege de ochtend snack is een appel met wat lichte pindakaas of anders een stukje tekst kaas . Het is een goed idee om een ​​snack die niet- geraffineerde koolhydraten en ook een aantal goede vetten heeft hebben . De goede vetten maken de koolhydraten metaboliseren langzamer , wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel stabiel zullen langer blijven. Wanneer uw bloedsuikerspiegel stabiel is zul je een vol gevoel langer en hebben minder hunkeren. Dit betekent dat u niet grazen de hele dag , omdat je geen honger .

Geniet 3 lunch zal zijn , en neem uw tijd in het eten . U wilt een lunch die iets groter is dan je halverwege de ochtend snack te eten, maar niet zo groot als een typische lunch . Een goede suggestie zou een sandwich op tarwe met een salade en lichte dressing . Na de lunch gaat u vol en tevreden voelen . Als u een zoetekauw , een van die snack grootte candybars . U zult uw verlangen te voldoen maar je zal niet breken uw Jenny Craig dieet !
4

Eet een middag snack voor je vierde maaltijd. U kunt een klein stukje fruit , kaas en crackers , of zelfs een halve boterham eten. Deze maaltijd zal je vol te houden tot het avondeten en je hoeft niet een middag kernsmelting waar je iets ongezond te eten en uit je dieet . Je mag niet gewend aan het eten van een mid - middag snack , maar u kunt gemakkelijk in de praktijk en eet recht op uw bureau of tijdens het autorijden rond ! Fruit en strijkorkest kaas zijn echt draagbaar en perfect voor deze maaltijd .
5

Consumeer diner voor uw laatste maaltijd . Uw diner moet bestaan ​​uit magere eiwitten , niet- geraffineerde koolhydraten en groenten. Het diner moet een maaltijd die je vult tot bedtijd , maar niet dat maakt je overvol zijn. U kan worden gebruikt om met een groot diner en het gevoel echt vol achteraf. Echter , wil je niet te vol te krijgen. Gewoon eten genoeg op te vullen en dan naar bed . U kunt weer eten bij het ontbijt !