Het bijhouden van een dagboek voedsel , terwijl op de Jenny Craig dieet plan is een echte aanrader . Het tijdschrift zal helpen onthullen zowel de goede en slechte aspecten van uw eetgewoonten . Het zal u tonen welk voedsel je te veel van krijgen en wat je niet krijgt genoeg van . Het Jenny Craig organisatie maakt het heel makkelijk voor u door het verstrekken van een gratis online dagboek voedsel . Wat je nodig hebt
kleine notebook en pen of potlood
Toon meer instructies
1

Krijg je een kleine notebook die je gemakkelijk kunt uitvoeren met je overal mee naar toe . Op die manier hoeft u niet te vertrouwen op uw geheugen en hebben meer kans om alle opnamen te krijgen .

Record alles - absoluut Pagina 2 alles - dat je verbruikt. Dat geldt ook voor voedsel, dranken , water en eventuele supplementen die u neemt. Ook nemen de tijd die je eet , het aantal verbruikte calorieën en de omstandigheden van de situatie ( waar je was, wie je was met , hoe je je voelde en hoe je achteraf voelde ) .
3

Neem in je dagboek een overzicht van al uw fysieke activiteiten . Noteer het type training of activiteit , hoeveelheid tijd die je besteed aan elke training en wanneer de activiteit plaatsvond . Hoe meer informatie je dagboek bevat , hoe beter totaalbeeld je hebt van waar uw sterke en zwakke punten liggen .

Meld 4 op de sectie " gratis tools " van de Jenny Craig website ( zie bronnen ) toegang tot een gratis online dagboek voedsel . Voer daar al uw informatie . U vindt de formulieren eenvoudig te gebruiken
vinden .
5

Gebruik uw voedsel dagboek om u en uw Jenny Craig counselor bijdragen aan de controle en aanpassen van uw individueel plan als dat nodig is .