De gemiddelde aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor een 12-jarig meisje is 1600-2200 calorieën, afhankelijk van hun activiteitenniveau. Het eten van 2300 calorieën per dag is iets boven de aanbevolen hoeveelheid, maar het is niet noodzakelijkerwijs overdreven. Het is echter belangrijk om rekening te houden met de kwaliteit van de calorieën die worden geconsumeerd. Als het 12-jarige meisje een gezond dieet eet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen, is het onwaarschijnlijk dat het consumeren van 2300 calorieën per dag gewichtstoename veroorzaakt. Als ze echter een dieet volgt dat veel bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten bevat, kan het consumeren van 2300 calorieën per dag leiden tot gewichtstoename. Bovendien is het belangrijk op te merken dat sommige 12-jarige meisjes mogelijk een hogere of lagere calorie-inname nodig hebben dan gemiddeld. Het is dus altijd het beste om een ​​arts of diëtist te raadplegen om de ideale calorie-inname voor een bepaald individu te bepalen.