IJzergebrek is wereldwijd de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede. IJzer is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft om hemoglobine te produceren, een eiwit in de rode bloedcellen dat zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam transporteert. Zonder voldoende ijzer kan het lichaam niet genoeg hemoglobine produceren, wat leidt tot bloedarmoede.

Mensen die het grootste risico lopen op bloedarmoede door ijzertekort zijn onder meer:

* Vrouwen die zwanger zijn of menstrueren

* Kinderen

* Adolescenten

* Atleten

* Vegetariërs en veganisten

* Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals coeliakie, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa

Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort kunnen zijn:

* Vermoeidheid

* Zwakte

* Bleke huid

* Broze nagels

* Haaruitval

* Kortademigheid

* Pijn op de borst

* Duizeligheid

* Hoofdpijn

Als u denkt dat u een ijzertekort heeft, is het belangrijk dat u naar uw arts gaat voor een bloedonderzoek om uw ijzergehalte te controleren. Als bij u bloedarmoede door ijzertekort wordt vastgesteld, zal uw arts een behandeling aanbevelen, waaronder mogelijk het nemen van ijzersupplementen.

Sommige voedingsmiddelen met veel ijzer zijn onder meer:

*Rood vlees

* Gevogelte

* Vis

* Bonen

* Linzen

* Spinazie

* Boerenkool

* Boerenkool

*Broccoli

* Rozijnen

* Pruimen

* Abrikozen

* Perziken

* Sinaasappelen

* Pompelmoes

Als u niet voldoende ijzer uit uw dieet kunt halen, moet u mogelijk ijzersupplementen nemen. Het is echter belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u ijzersupplementen inneemt, omdat te veel ijzer schadelijk kan zijn.