Er gaat niets boven het ouderschap . Het worden een moeder is erg blij, maar voor sommige moeders het extra gewicht dat wordt geleverd met behuizing dit nieuwe geweldige baby is niet een leuk onderdeel van het proces. Met alle tijd en energie die het kost om te zorgen voor een nieuw kind , is er niet altijd veel tijd meer voor mama . Herinneren dat het duurde maanden om het gewicht op te zetten en het zal maanden duren om het gewicht uitstappen zal helpen het meest. Diëten

Na een bevalling , het is niet een slim idee om een streng dieet te beginnen . Mama 's lichaam voedsel nodig heeft om te helpen genezen van levering , plus als mama borstvoeding snijden calorieën zal niet helpen een beetje. Het beste plan voor een dieet na de bevalling is te concentreren op gezond eten. Een gezonde , evenwichtige voeding moet ongeveer 2000 calorieën per dag , met veel water . Knip alle pop-en sportdranken en houden sap inname tot een minimum. Probeer om 4 of 5 kleinere maaltijden gedurende de dag , met een goede hoeveelheid groenten en fruit. Proberen om fast food en restaurant - porties te vermijden . Als je echt wilt om het gewicht te laten vallen de snelste , blijf weg van wit brood en pasta , evenals gesuikerde ontbijtgranen.
Oefening Vroege

Zodra mama voelt goed genoeg om wat lichte oefeningen te beginnen , moet ze beginnen met lopen . Het nemen van de baby buiten kan ook wonderen doen voor een pasgeborene. Focus op het krijgen van ten minste 10 minuten in een dag voor een week . De week verhoging tot 15 of 20 minuten . Deze oefening kan zodra twee dagen na de geboorte beginnen . Zodra mama krijgt de " ga je gang " van de arts , kan ze beginnen met gewichtheffen en meer uitdagende cardio te nemen . Het belangrijkste is om te beginnen langzaam en luister naar je lichaam . Als het te veel, dan bezuinigen . Een andere geweldige optie voor low-impact oefening is yoga beginners niveau . Om gewicht te verliezen veilig , het kost tijd en inspanning .
Hulp

Voor die nieuwe mama's dat de financiële middelen hebben en te helpen met de baby , op zoek naar een personal trainer kan een goede optie zijn. Een optie voor die vrouwen met een kleiner budget , probeer opzij een paar dollar per week tijdens de zwangerschap voor een lidmaatschap van de sportschool of een persoonlijke trainer na de bevalling te helpen verliezen gewicht. De meeste lokale sportscholen hebben personal trainers op het personeel . Als een personal trainer is niet aan de orde , hetzij vanwege de kosten of omdat er niemand is om uw nieuwe baby te kijken, kunt u zoeken naar fitness-dvd's in de bibliotheek. Het basisplan om echt extra gewicht te laten vallen moet ook 30 tot 60 minuten cardio 5 keer per week , een paar dagen van kracht ( gewicht) oefeningen en een gezond dieet .