vergieten pond na een bevalling kan stressvol en een beetje moeilijk . Echter , laat je lichaam om volledig te herstellen van het hebben van de baby alvorens te veel stress op. Als u borstvoeding geeft , kan de arts adviseren dat u wacht tot je baby is ten minste twee maanden oud voordat diëten of sporten . Ontbijt

Ontbijt voedsel moet licht worden gehouden. Hebben een yoghurt of een banaan en havermout gemengd in een kom. Voor de andere dagen van de week , moet uw dieet volkoren brood , rozijnen yoghurt havermout en een vrucht van uw keuze, zoals kiwi, sinaasappels of aardbeien
Lunch
< p bevatten . > Lunch moet gegrilde gerechten of broodjes met mager vlees , zoals vis of kip bevatten . Blijf weg van gefrituurd voedsel die vet en zwaar zout bevatten . Kies een soort salade die je leuk om mee te gaan met uw gegrilde kip of vis . Sandwich keuzes moeten volkoren brood en kipfilet of magere kalkoen bevatten .
Dinner

Voor het diner , een verscheidenheid van dingen kan worden gegeten . Echter , houd het licht . Spinazie soep , groentesoep , varkenshaas , kippensoep of gegrilde kipfilet zijn een aantal opties , maar nogmaals , licht en gegrilde of gebakken houden . Houd uw dieet menu fris door te kiezen voor voedingsmiddelen uit de supermarkt , zoals verse sla , wortelen , tomaten en komkommers voor een kleine veggie salade . Hebben ofwel gebakken kip of zalm met de salade in evenwicht uit de maaltijd . Niet ontnemen zelf van voedsel. Dieet wordt verondersteld uit te snijden bewerkte voedingsmiddelen , jezelf niet verhongeren . Dineren al zes of zeven , zodat je lichaam de maaltijd kan verbranden terwijl je nog steeds actief zijn .
Snacks

Snacks moeten tussen de maaltijden en gegeten worden kan rauwe noten , fruit zoals appels , sinaasappels , kiwi en bosbessen , groenten zoals selderij , wortelen of broccoli of yoghurt met bevroren bosbessen . Bosbessen zijn een uitstekende bron van vitamine C , voedingsvezels en mangaan .
Oefening

Samen met een dieet , lichaamsbeweging kan helpen om overtollig baby gewicht te werpen . Wandeling buiten maaltijden met een wandeling in het park of een lichte jog . Het houden van actief is een sleutel tot het verliezen van gewicht . Om de spieren van uw lichaam strakker te doen kraakpanden , crunches en gaan lopen .