Het is normaal voor vrouwen om gewichtstoename tijdens de zwangerschap . Volgens de Anne Collins website , de gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 25 tot 35 pond. Na de bevalling , de meeste vrouwen direct verliezen 12 tot 15 pond. Die het gewicht van de baby , de placenta en vruchtwater en bloed omvat . Stap voor stap kunnen nieuwe moeders hun gewicht na de bevalling te verminderen . Borstvoeding

Borstvoeding je baby zal je verliest de zwangerschap gewicht sneller. Volgens de Fit Zwangerschap website , borstvoeding verbrandt 600 tot 800 calorieën per dag . Zelfs als je niets anders om gewicht te verliezen te doen, zal de borstvoeding nog steeds helpen gewicht te verliezen . Borstvoeding moeders moet een 500 extra calorieën per dag te eten . Borstvoeding is niet alleen weg uw voedingsstoffen voor de baby , maar ook calorieën .
Dieet

eten frequente , kleine voedzame maaltijden gedurende de dag zal uw stofwisseling geactiveerd en branden vet. U zult ook minder kans toe te geven aan verlangens omdat uw bloedsuikerspiegel in balans blijft . Ga je op een beperkend dieet na de bevalling wordt afgeraden omdat je je kracht om te gaan met de baby nodig heeft , en als u borstvoeding geeft , zal extra calorieën nodig zijn. Nieuwe moeders moeten gezonde keuzes te maken en te eten complexe koolhydraten dan enkelvoudige koolhydraten , magere eiwitten en onverzadigde vetten dan verzadigde vetten .
Oefening

Oefenen onmiddellijk na de bevalling wordt niet aanbevolen . De Fit Zwangerschap website adviseert om te beginnen met het opnemen van cardiovasculaire oefening in je routine zes weken na de bevalling . Als je een keizersnede gehad , kan dit langer zijn . Uw menstruatie weer normaal en je zult de energie die het kost om te oefenen. Cardiovasculaire oefening voor 20 tot 30 minuten 3-5 dagen per week zal calorieën en vet te verbranden en je stofwisseling te verhogen . U kunt ook wat gewicht tillen , omdat dit bouwt spiermassa . Afgezien van toning en het aanscherpen van het lichaam , spiermassa verhoogt de stofwisseling en verbrandt vet , zelfs wanneer je in rust .
Drinkwater en Slapen

drinken van acht glazen water per dag zal je gehydrateerd en helpen de melkstroom . Het zal ook helpen uw spijsvertering en vet te verbranden . Als u ijskoud water drinken je verbrandt meer calorieën omdat het lichaam extra hard werken om het te verwarmen tot lichaamstemperatuur . Met een nieuwe baby , het krijgen van acht uur slaap is niet eenvoudig. Echter , slapen zo veel mogelijk is essentieel voor uw succes van het gewichtsverlies . Wanneer je slaapt je lichaam herstelt zich en voorziet u van energie voor de volgende dag en uw volgende training . Tekorten slaap kan het metabolisme verstoren en leiden tot resultaten - saboteert hunkeren .