Met een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging , kunnen nieuwe moeders de baby gewicht te verliezen en fit terug in pre-zwangerschap kleding in een mum van tijd . We horen vaak dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag en , volgens de Mayo Clinic, dit gezegde geldt meer waarheid dan velen van ons beseffen . Begin uw dag met een van deze gezonde , low-calorie, voedzame ontbijt om je stofwisseling te verhogen , tanken je lichaam en bereiken uw gewichtsverlies doelen sneller . Havermout

Havermout is een populaire keuze voor ontbijt vanwege zijn veelzijdigheid en het feit dat het zo snel te bereiden op een overhaast ochtend. Volgens CalorieKing.com , een kop haver kost slechts de eter ongeveer 150 calorieën, maar zal haar vertrekken gevoel tevreden voor uren langer dan een ontbijt bar of een proteïne shake . Maak uw havermout spannender door het toevoegen van wat vers fruit en noten of een gezonde scheutje honing .
Kwark

Dieters wenden zich vaak tot kwark voor het ontbijt , want het is laag in calorieën , voedzame en laat je vol gevoel . Een kopje kwark bevat slechts ongeveer 160 calorieën , zegt CalorieKing.com , en biedt ook een maar liefst 28 gram eiwit om u te helpen langer een vol gevoel . Kijk voor vetarme of vetvrije versies in de supermarkt en overwegen om wat vers fruit voor vezels en variatie.
Fruit Salad

Als u voor te bereiden het zelf en geen onnodige calorierijk toppings toe te voegen , fruitsalade is een ideale keuze voor het ontbijt. Gewoon hakken uw favoriete fruit van tevoren en meng ze in een kom voor een snelle , lekkere en verfrissende ontbijt elke ochtend van de week . Natuurlijk , fruit ook veel vezels , die is stevig - gezond en maakt je tevreden gevoel langer . Volgens CalorieKing.com , een portie fruit salade varieert in calorieën , afhankelijk van wat vruchten betrokken zijn , maar het is veilig om te zeggen dat een kopje overal loopt 100-200 calorieën . Overweeg het toevoegen van wat gehakte noten voor eiwit om u te houden vol gevoel zelfs langer.
Eiwitten

Eieren , een klassieke keuze voor ontbijt , vaak gebakken in boter en gekoppeld aan mesten , calorierijke voedingsmiddelen, zoals worst en spek . Door het weglaten van de dooiers , eieren uitgegroeid tot een optimale keuze voor het ontbijt een dieter . CalorieKing.com meldt dat een eiwit bevat slechts 17 calorieën . In combinatie met andere vulling , low-calorie voedsel zoals verse groenten , mager vlees of fruit , eiwitten zijn een welkome aanvulling op het menu van een dieter . Denk na over klauteren eiwitten met wat ham en uw favoriete groenten of het creëren van een eiwit omelet . Bij de voorbereiding van uw ontbijt , weglaten boter of olie en ervoor kiezen om in plaats daarvan te koken met een non-stick spray.