Het eten van een gezond dieet tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat uw baby de voeding krijgt die hij of zij nodig heeft om zich goed te ontwikkelen. Enkele belangrijke voedingsstoffen waarop u zich tijdens de zwangerschap moet concentreren, zijn onder meer:

- Vitamine C :Vitamine C, gevonden in citrusvruchten, rode paprika's en bladgroenten, is essentieel voor de ontwikkeling van de huid, botten en tanden van uw baby.

- Vitamine A :Vitamine A zit in zuivelproducten, eieren en wortels en helpt het gezichtsvermogen, het immuunsysteem en de huidontwikkeling van uw baby te ondersteunen.

- IJzer :IJzer komt voor in rood vlees, gevogelte, vis, bonen en donkere bladgroenten en is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof naar de zich ontwikkelende organen van uw baby transporteren.

- Folzuur :Foliumzuur wordt aangetroffen in bladgroenten, bonen en verrijkte granen en helpt het risico op neurale buisdefecten bij uw baby te verminderen.

- Calcium :Calcium zit in zuivelproducten, noten en verrijkte voedingsmiddelen en is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten, tanden en het zenuwstelsel van uw baby.

- Eiwit :Eiwitten zitten in vlees, gevogelte, vis, eieren en bonen en zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van uw baby.

Naast deze belangrijke voedingsstoffen is het belangrijk om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen te eten om ervoor te zorgen dat uw baby het volledige scala aan vitamines en mineralen krijgt die hij nodig heeft. Het is ook belangrijk om uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol te beperken.

Als u zwanger bent of van plan bent zwanger te worden, overleg dan met uw arts over uw voedingsbehoeften en hoe u ervoor kunt zorgen dat u en uw baby de voedingsstoffen binnenkrijgen die u nodig heeft.