Nadat je hebt opgedaan de gemiddelde 25 tot 30 ( of misschien meer ) pond uit te oefenen die bundel van vreugde , kunt u te popelen om te beginnen met het verliezen van extra gewicht. Echter , moet u een verstandige gewicht-verlies programma dat u toestaat om gewicht te verliezen op een gezonde manier te volgen . De eerste zes weken na uw baby geboren is een tijd voor je lichaam om zichzelf te regenereren --- een geweldige tijd op een nieuwe gezonde routine die zal helpen gewicht te verliezen , zolang je niet overdrijven te nemen . Instructies
1

borstvoeding aan uw baby. De Fit Zwangerschap website zegt borstvoeding alleen verbrandt 600 tot 800 calorieën per dag . Veel moeders kiezen om borstvoeding te geven hun baby's voor slechts zes maanden , maar als je het kan beheren, proberen uit te breiden dat een paar maanden . Niet alleen zal je het verstrekken van extra voordelen voor de gezondheid van je baby , je zult ook de uitbreiding van de lengte van de tijd kunt u profiteren van het gewichtsverlies voordelen . Kopen van 2

Start op een gezonder dieet . Veel zwangere vrouwen vinden zich overgeeft aan de nachtelijke kom roomijs of zoete snacks . Knip die hapjes nadat u uw baby en aandacht hebben gehad op het verkrijgen van ten minste 40 gram eiwit en veel groenten . Wees ook realistisch en beloon jezelf met af en toe behandelt , zodat je niet eindigen binging op snacks .

Zorg Goedkope 3 meerdere kleine maaltijden op voorhand. Als je borstvoeding geeft , zult u niet te lang jags zonder eten kunnen , dus niet stel jezelf voor overindulging door het overslaan van maaltijden. Schrijf een maaltijd plan voor een paar dagen en gaan winkelen voor deze items. Maak dan alles wat je kunt van tevoren om ervoor te zorgen dat het handig is tijdens een van uw snelle maaltijden.
4

Begin klein met oefening , en werk tot meer inspannende routines . Direct na de geboorte , kan je niet het gevoel alsof je voor de oefening . Maar een inspanning leveren , als je goedkeuring te krijgen van uw arts , om te gaan op een korte wandeling. Start een dagelijkse routine lopen en stap vervolgens tot een lopende routine met een jogging wandelwagen . Ook werken om video's uit te oefenen , terwijl je baby dut .