Na de zwangerschap veel vrouwen willen hun omvang te houden, maar los van de buik . Helaas kun je niet verliezen in een gebied van uw lichaam zonder de andere delen van je lichaam ook. Je lichaam is een aangesloten systeem en een verandering in het ene gebied effecten het geheel. U kunt echter , verliest het vet in je buik en je spiermassa te behouden . Je moet een dagelijkse routine te behouden om resultaten te zien in dit streven . Een dagelijkse routine neemt de centimeter van je buik in kleine stapjes. Gezonde veranderingen in uw lichaam altijd geleidelijk gebeuren . Wat je
Wekelijkse dieet
Hardloopschoenen
Toegang tot gewichten
Toon meer instructies
1 Need

Eet gezond voedsel bij elke maaltijd . Vervang lege calorieën met gezonde calorieën . Kies fruit, groenten , granen en verse eiwitten zoals vlees, vis en eieren . Vermijd verwerkt voedsel , vet , gebakken en fastfood . Laat een kleine cheat zoals cake of ijs om de andere dag . Kopen van 2

Voed uw baby. Borstvoeding verbrandt extra calorieën omdat de melkproductie gebruikt energie van het lichaam. Ook volgens de Baby Center , " verpleging triggers contracties die helpen krimpen de baarmoeder " van nature , het stimuleren van je buik om terug te keren naar de normale grootte .

Wandeling
3 of dagelijks lopen . Cardiovasculaire oefening is een total body workout . Volgens de "How to Lost Belly Fat 101 ", " werken aan alle spiergroepen vermindert buikvet met 10 tot 15 % . " Het lichaam is een hele eenheid en de buik kan alleen slanker worden als het hele lichaam wordt slanker .
4

Lift gewichten drie keer per week . Krachttraining versterkt de kern spieren en maakt je buikstreek sterker. Gewichtheffen maakt ook uw spieren groter. Wanneer u grotere, sterkere spieren je je spiermassa te behouden, terwijl het verminderen van uw vet. Gewichtheffen vormen ook het lichaam en geeft het afgezwakt definitie .
5

Praktijk flexibiliteit en kern - spierversterkende oefeningen drie keer per week . Yoga en Pilates zijn zacht op het lichaam en versterken van de innerlijke kern spieren . Ze vergroten de flexibiliteit en gebruik je eigen lichaamsgewicht en adem om uw buikstreek scherpen .