Het gezonde gewichtsbereik voor een 12-jarig meisje varieert afhankelijk van haar lengte en lichaamsbouw. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ligt het gemiddelde gewicht van een 12-jarig meisje tussen de 75 en 140 pond. Sommige meisjes kunnen echter van nature kleiner of groter zijn dan gemiddeld.

Om te bepalen of uw dochter een gezond gewicht heeft, kunt u de BMI-calculator (body mass index) van de CDC gebruiken. De BMI is een maatstaf voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt voor de meeste volwassenen en kinderen ouder dan 2 jaar als gezond beschouwd.

U kunt ook met de arts van uw dochter praten over haar gewicht. De arts kan de groei en ontwikkeling van uw dochter beoordelen en aanbevelingen doen over gezonde eet- en bewegingsgewoonten.

Hier zijn enkele tips om uw dochter te helpen een gezond gewicht te behouden:

* Moedig haar aan om gezond te eten, met veel fruit, groenten en volle granen.

* Beperk haar inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten.

* Moedig haar aan om regelmatig te bewegen. Streef elke dag naar minimaal 60 minuten lichamelijke activiteit.

* Praat met haar over een gezond lichaamsbeeld en zelfrespect.

* Geef het goede voorbeeld door zelf gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw dochter, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen een gezond eet- en bewegingsplan voor haar te ontwikkelen.