Hoeveel moet een 11-jarig meisje wegen?

Het gemiddelde gewicht voor een 11-jarig meisje ligt tussen de 75 en 100 pond. Dit kan echter variëren afhankelijk van een aantal factoren, waaronder lengte, genetica en activiteitenniveau.

Wat is het gezonde gewichtsbereik voor een 11-jarig meisje?

Het gezonde gewichtsbereik voor een 11-jarig meisje ligt tussen het 5e en 85e percentiel op de groeimeter. Dit betekent dat 5% van de meisjes van haar leeftijd minder zal wegen dan zij, en 85% zal meer wegen.

Hoe weet ik of mijn 11-jarige dochter overgewicht of ondergewicht heeft?

Er zijn een paar manieren om te bepalen of uw 11-jarige dochter overgewicht of ondergewicht heeft. Eén manier is om de body mass index (BMI)-grafiek te gebruiken. De BMI is een maatstaf voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. U kunt de BMI van uw dochter berekenen door haar gewicht in kilogram te delen door haar lengte in meters in het kwadraat.

De BMI-categorieën voor kinderen en adolescenten zijn als volgt:

* Ondergewicht:BMI lager dan het 5e percentiel

* Gezond gewicht:BMI tussen het 5e en 85e percentiel

* Overgewicht:BMI tussen het 85e en 95e percentiel

* Zwaarlijvig:BMI groter dan het 95e percentiel

Een andere manier om te bepalen of uw dochter overgewicht of ondergewicht heeft, is door naar haar lichaamsvorm te kijken. Als ze veel overtollig vet rond haar middel, heupen en dijen heeft, kan het zijn dat ze te zwaar is. Als ze heel weinig lichaamsvet heeft, kan het zijn dat ze te licht is.

Wat zijn de risico's van overgewicht of ondergewicht?

Overgewicht of ondergewicht kan een aantal gezondheidsrisico’s met zich meebrengen, waaronder:

* Overgewicht:verhoogd risico op hartziekten, beroertes, diabetes type 2 en sommige soorten kanker

* Ondergewicht:verhoogd risico op bloedarmoede, osteoporose en vertraagde puberteit

Wat kan ik doen om mijn dochter te helpen een gezond gewicht te behouden?

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw dochter te helpen een gezond gewicht te behouden, waaronder:

* Moedig haar aan om gezond te eten, met veel fruit, groenten en volle granen

* Beperk haar inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten

* Moedig haar aan om elke dag minimaal 60 minuten lichamelijk actief te zijn

* Geef het goede voorbeeld door gezond te eten en zelf lichamelijk actief te zijn

Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw dochter.