De gemiddelde dagelijkse caloriebehoefte van een 17-jarige jongen en meisje varieert afhankelijk van verschillende factoren, waaronder hun lengte, gewicht, activiteitenniveau en metabolisme. Hier is een algemene richtlijn voor de dagelijkse calorie-inname voor 17-jarigen:

1. Jongens :

- Lage activiteit:2.200-2.400 calorieën

- Matige activiteit:2.400-2.800 calorieën

- Hoge activiteit:2.800-3.200 calorieën

2. Meisjes :

- Lage activiteit:1.800-2.000 calorieën

- Matige activiteit:2.000-2.200 calorieën

- Hoge activiteit:2.200-2.400 calorieën

Het is belangrijk op te merken dat dit algemene richtlijnen zijn en dat de individuele caloriebehoefte kan variëren. Factoren zoals genetica, lichaamssamenstelling en medische aandoeningen kunnen ook de caloriebehoefte beïnvloeden. Als u niet zeker weet hoeveel calorieën uw 17-jarige nodig heeft, kunt u het beste een geregistreerde diëtist of zorgverlener raadplegen. Ze kunnen persoonlijk advies geven op basis van de individuele behoeften en doelen van uw tiener.

Hier zijn enkele tips om uw tiener te helpen aan zijn voedingsbehoeften te voldoen:

- Stimuleer een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.

- Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden ongezonde vetten.

- Bevorder regelmatige fysieke activiteit, zoals sport, lichaamsbeweging en buitenactiviteiten.

- Zorg voor voldoende slaap en beheers stress, aangezien deze factoren de eetlust en de stofwisseling kunnen beïnvloeden.

- Praat met uw tiener over zijn of haar voedingsbehoeften en zorgen, en moedig open communicatie over voedsel en gezondheid aan.