Het hebben van kinderen verandert je levensstijl , en , als je bent zoals de meeste vrouwen , je lichaam ook. De grootste gewichtsverlies zorg veel moeders hebben is hoe je buik vet te verliezen na kinderen. Dit geldt voor vrouwen die meerdere kinderen en mensen die net hun eerste hebben gehad. Oefeningen in beauty magazine en dvd's aan te moedigen buik crunches . Echter , veel moeders raken gefrustreerd na het doen van duizenden crunches , alleen te vinden de buik pooch aanhoudt. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Lean eiwit
Laag - vet zuivelproducten
Volle granen
Toon meer instructies
1

Eet drie kleine maaltijden en twee of drie tussendoortjes per dag. Dit jumpstarts je stofwisseling , verhoogt uw vermogen om vet te verbranden en helpt u een slanker middelste gedeelte te krijgen. Breek je dieet- busting gewoonten , zoals het beëindigen van uw kinderen ' restjes. Kopen van 2

bereiden maaltijden die veel fruit en groenten , magere eiwitten en laag - vet zuivelproducten bevatten . Naast het beperken van gewichtstoename wanneer gegeten met mate , deze voedingsmiddelen voorzien vitaminen om je lichaam te voeden . Voed uw kinderen hetzelfde dieet . Het zal hen helpen om nieuwe en gezonde botten en spieren en leren ze gezonde gewoonten .
3

Shun wit brood en pasta . Een studie gepubliceerd door de American Journal of Physiology , Endocrinologie en Metabolisme aangegeven dat het vervangen van wit brood en pasta met volle granen in combinatie met een caloriearm dieet vermindert het gewicht rond de buik .
4

Voer cardiovasculaire oefeningen minstens drie keer per week . Als je verliest gewicht over je hele lichaam , zal je buik automatisch beginnen te slanken . Speel tag en honkbal , of de fiets met de kinderen . Neem een stevige wandeling waar mogelijk. Houd je buikspieren getrokken en uw rug recht . Als je een peuter , dragen hem in een rugzak draagzak . De extra kilo resultaten intensiveren van het lopen .

Doe
5 oefeningen die de buikspieren te richten , maar sla crunches . Michele Olson , PhD, hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Auburn University zegt dat kraken vooral richten op de rectus abdominis , die slechts van enkele buikspieren . Ter vervanging , doe oefeningen zoals been cirkels, leg planken , krullen en teen kranen