eten terwijl je gewicht te verliezen. Instructies
1

Maak een lijst van gezonde voedingsmiddelen die je zoveel als je wilt kunt eten . Zoals water , just kidding . Fruit, groenten en volle granen , zoals baby- wortelen, selderij , avocado's, appels, sinaasappels , blauwe bessen , staal gesneden havermout , rijstwafels . Sta jezelf toe om zo veel te eten als je wilt van de voedingsmiddelen op uw lijst . Staal gesneden havermout beweegt langzaam door je spijsvertering en helpt u om langer een vol gevoel . Kopen van 2

Drink veel vloeistoffen zoals water en groene thee . Groene thee helpt je lichaam te metaboliseren ( verbranden ) vet. Ik raad ten minste 5 kopjes groene thee per dag . Ongezoet
3

MOVE - Blijf bewegen ook al is het niet " oefening" . Lopen zo veel als je kunt. Parkeer uw auto zo ver mogelijk van de winkel of bank mogelijk, zodat u uw training kunt maximaliseren. Zelfs als je begint te lopen op slechts 1 minuut per dag , kunt u langzaam de hoeveelheid totdat je loopt 45-60 minuten per dag .
4

Heb uw favoriete snacks verkrijgbaar , maar eten ze niet . Vergeet niet, als het smaakt goed , spuug het uit ! Kies niet om ze te eten op dit moment. Houd jezelf bezig , afleiding is de beste methode om eten te verminderen .