Hier zijn enkele suggesties om 12-13-jarigen te helpen op een gezonde manier af te vallen:

1. Stimuleer een uitgebalanceerd dieet. Dit betekent het eten van veel fruit, groenten en volle granen, en het beperken van ongezond voedsel zoals suikerhoudende dranken, bewerkte snacks en fastfood.

2. Stimuleer fysieke activiteit. Kinderen moeten elke dag minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging doen. Dit kan van alles zijn, van sporten tot wandelen en fietsen.

3. Stel realistische doelen. Verwacht niet dat kinderen te snel afvallen, dit kan ongezond zijn. Streef naar een gewichtsverlies van 1-2 pond per week.

4. Praat met uw arts. Voordat u met een afslankprogramma begint, moet u met de arts van uw kind overleggen om er zeker van te zijn dat dit geschikt voor hem of haar is.

5. Wees ondersteunend. Afvallen kan een uitdaging zijn, dus steun uw kind en moedig hem aan om vol te houden.

Hier zijn enkele aanvullende tips die nuttig kunnen zijn:

* Breng gezonde veranderingen aan in het dieet van het hele gezin. Dit zal het voor uw kind gemakkelijker maken om zich aan gezonde eetgewoonten te houden.

* Moedig uw kind aan om activiteiten te vinden die hij leuk vindt en die hem in beweging brengt. Dit kan bijvoorbeeld sporten, dansen of spelen in het park zijn.

* Stel realistische doelen en vier de successen van uw kind.

* Wees geduldig. Afvallen kost tijd en moeite, maar het is de moeite waard voor de gezondheid van uw kind.

Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind, neem dan contact op met de arts van uw kind. Zij kunnen u helpen een gezond afslankplan op te stellen dat geschikt is voor uw kind.