Nu dat uw mooie bundel van vreugde is eindelijk hier , je pijn te ontdoen van het gewicht dat je tijdens je zwangerschap verpakt . Met uw arts zegen , een beetje doorzettingsvermogen en enige planning , het verliezen van de baby gewicht is in een handomdraai . Tempo jezelf

U wilt het gewicht af nu , maar je moet onthouden dat het duurde 9 maanden om het gewicht te krijgen , dus het kan 's nachts niet smelten . Als je eenmaal begrijpt dat het verliezen van al het gewicht kan tot 1 jaar , kunt u beginnen met uw plan van aanpak om het gewicht langzaam en voor altijd kwijt te formuleren.

Postpartum crash dieet is verleidelijk, maar niet alleen zal je ontnemen je lichaam van de nodige voedingsstoffen die nodig zijn om te genezen na de bevalling , maar als je borstvoeding geeft , zal je baby niet de voordelen van de verpleging te ontvangen.

ook , trage gewichtsverlies is de kwaliteit van het gewichtsverlies . Vrouwen die gewicht verliezen over een geleidelijke periode als gevolg van lichaamsbeweging en een gezond dieet hebben de neiging om het weg te houden ten opzichte van degenen die calorieën drastisch te verminderen voor een beperkte hoeveelheid tijd .
Plan je maaltijden

Nu de baby is hier , je bent drukker dan ooit en zijn voortdurend op afroep . De dagen van slepende in de keuken creëren van een nieuw meesterwerk zijn meer dan voor het moment , dus plan en uw maaltijden bereiden tijdens dutje tijd, zodat u kunt grijpen gezond eten als je honger hebt .

Eet een verstandig dieet , gedrenkt in veel groenten , fruit, volle granen , noten , oliën en mager vlees . Verwijder suiker en alcohol uit je dieet , deze leiden tot extra calorieën legen

Kies om te eten ten minste 1500 calorieën per dag als je niet verpleging en 1800 een dag voor verpleging moeders . . Plan uw ontbijt , lunch , diner en drie tussendoortjes tijdens dutje van de baby. U wilt maaltijden die snel in de magnetron kan worden verwarmd of koud gegeten als mogelijk te maken.

Bijvoorbeeld tot 1.500 calorieën te bereiken, kun je - staal gesneden havermout en bosbessen voor het ontbijt , een kleine appel en natuurlijke pindakaas voor uw ochtend snack en een spinazie salade met vetarme dressing voor de lunch . Halverwege de middag snack kon koordkaas zijn en gesneden wortelen , gevolgd door 3 oz . van gegrilde kip , 2 kopjes gemengde groenten en een kleine gebakken aardappel voor het diner . Hebben 2 of 3 kopjes lucht popped popcorn als je 's avonds snack .
Adopteer een nieuwe levensstijl

U bent niet gewoon proberen af te nemen van de baby gewicht, maar veeleer het integreren van een nieuwe , gezonde levensstijl zodat u een energieke moeder kan zijn. Om het gewicht af te houden en uw gezonde gloed te behouden , blijven na een verstandige programma lang nadat het gewicht is gedaald .

Wanneer de arts geeft u het groene licht , voeg oefening om je dag. Koop een baby- jogging wandelwagen en neem de baby voor een joggen in de frisse lucht . Als u om thuis te blijven , lopen op een loopband of aankoop workout dvd's die je kunt doen tijdens dutje tijd .

Na verloop van tijd , zal je een nieuwe jij dat waarschijnlijk gezonder en sterker dan de pre - zullen zien schatje je . Vergeet niet , je eet gezonder en bewegen niet alleen omdat je wilt afvallen, maar ook omdat je straks achter een nieuwsgierige peuter rond !