Elke dieter willen om een ​​paar pondjes kwijt , weet dat op zoek naar hulp in een fles van dieetpillen is een onverzorgd situatie . Wat je misschien niet weet , is echter dat sommige dieet supplementen zijn dodelijk en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties . Het lijkt geen andere dieetpil ingrediënt heeft meer furore veroorzaakte dan Ephedra , die was betrokken bij tal van doden voordat het werd verboden . Een van de doden was Steve Bechler , de aspirant- werper voor de Baltimore Orioles , die van warmte beroerte overleed op de leeftijd van 23 niet volledig worden ontmoedigd , er zijn veilig dieet pillen op de markt - het is gewoon een kwestie van hen onderscheiden van de rust . Onder de veiligste gewichtsverlies supplementen pinoleenzuur , groene thee , glucomannan , geconjugeerd linolzuur ( CLA ) en 5 - HTP . Pinoleenzuur

Gevonden in Koreaans en ceder noten pinoleenzuur een vetzuur die is gevonden om een effect op de eetlust , volgens talrijke studies . Een van deze studie is te vinden in het online tijdschrift Lipids in gezondheid en ziekte , Vol. 7 maart 2008 , waar 18 vrouwen kregen 3 gram van de Koreaanse pijnboompitten olie of een placebo met ontbijt. Ze werden gevraagd om de honger en gevoelens van verzadiging daarna beoordelen , en onderzoekers analyseerden ook de niveaus van de hormonen die in elke vrouw de bloedstroom . De studie concludeerde dat de Koreaanse pijnboompitten olie verminderd hongergevoel met 36 procent en de verhoogde niveaus van cholecystokinine ( CCK ) in het bloed met 60 procent. CCK is een hormoon dat werkt als een eetlustremmer en stimuleert de vertering van eiwitten en vetten .
Groene Thee

Groene thee bevat ingrediënten die lijken te synergetisch werken te bevorderen gewichtsverlies . De eerste is cafeïne , een lange - gebruikte en veel - misbruikte component in de meeste gewichtsverlies pillen . Hoewel thee heeft over het algemeen minder cafeïne in vergelijking met een kopje koffie , groene thee packs nog steeds een goed bedrag , met een gemiddelde van 20 milligram per kop . Wat maakt groene thee anders is de aanwezigheid van twee verbindingen : theanine en epigallocatechinegallaat ( EGCG ) . Theanine is een aminozuur die ontspanning bevordert en verheft uw stemming, terwijl het verminderen van stress en angst . Het helpt om de effecten van cafeïne op natuurlijke wijze in balans , zodat u zich minder angstig en zenuwachtig terwijl je nog steeds de volledige voordelen van cafeïne . EGCG is een krachtige antioxidant die vaak wordt gecrediteerd voor de echte gewichtsverlies kracht van groene thee . In de Journal of Medicinal Food, Vol. 9 januari 2007 , een studie van groene thee-extract bood een mogelijke verklaring voor waarom het werkt goed voor gewichtsverlies. Vonden de onderzoekers dat " groene thee extract inname wordt geassocieerd met een verhoogde gewichtsverlies als gevolg van dieet-geïnduceerde thermogenese , die over het algemeen wordt toegeschreven aan de catechine epigallocatechinegallaat . "
Glucomannaan

Fiber is lang aangeprezen als een van de veiligste gewichtsverlies supplementen . Het heeft tal van voordelen voor de gezondheid , maar voor gewichtsverlies , werkt door vermenging met water in de maag van een gel - achtige substantie die spijsvertering vertraagt ​​en helpt vol gevoel te vormen . Een van de beste eigenschappen vezel is dat het geen calorieën , omdat ons lichaam niet over de nodige enzym af te breken . Een populaire vezels gebruikt als afslankmiddel is glucomannaan, die afkomstig is van de konjac wortel. Het wordt gebruikt in de Japanse , Koreaanse en Chinese culturen als additief voor levensmiddelen en verdikkingsmiddel , en wordt gestampt tot meel om noedels te maken . Klinische studies tonen aan dat glucomannaan vermindert cholesterol , helpt de spijsvertering en behandelt constipatie . Een bepaalde studie toonde een gemiddeld gewichtsverlies van 5,5 kilo in acht weken . Gepubliceerd door de International Journal of Obesity , Vol. 8 , 1984 , de studie testte 20 mannen met overgewicht , waardoor ze 1 gram glucomannaan per dag en hen te instrueren of dieet of lichaamsbeweging gewoonten niet te veranderen . De studie concludeerde dat glucomannaan aanzienlijk verminderd cholesterol en hielp de proefpersonen gewicht te verliezen , alles zonder enige bijwerkingen.
Geconjugeerd linolzuur ( CLA )

geconjugeerd linolzuur of CLA is een vetzuur dat is een bekend anti - carcinogeen en antioxidant . Als afslankmiddel , is aangetoond om buikvet en vetmassa te verminderen . Veel onderzoekers zeggen dat meer onderzoek gedaan moeten worden om de effecten van CLA op het lichaam echt begrijpen . Hoewel over het algemeen beschouwd als veilig te gebruiken voor gewichtsverlies supplementen , onderzoekers waarschuwen dat CLA insulineresistentie kan veroorzaken en wordt niet aanbevolen voor iedereen die het risico lopen op het ontwikkelen van diabetes .
5 - HTP

5 - HTP of 5 - hydroxytryptofaan , is een aminozuur dat nodig is in de productie van serotonine . Serotonine is een chemische stof die meerdere functies heeft , maar de overwegingen van gewichtsverlies , regelt stemming en eetlust . Studies hebben lage serotonine niveaus met hunkeren naar voedsel , depressie , slapeloosheid en hoofdpijn verbonden . De theorie is dat 5 - HTP verhoogt de productie van serotonine in de hersenen en zo een levensvatbare behandeling voor obesitas . Onderzoekers het erover eens dat er meer onderzoek moet worden gedaan om deze conclusie te verifiëren , maar er zijn geen bijwerkingen gemeld in de suppletie van 5 - HTP geweest . Het enige risico is door overdosering die kunnen optreden in combinatie met andere MAO remmers of SSRI die antidepressiva zijn . Als u op dit moment op geen medicatie, overleg dan met uw arts voordat u een dieet aan te vullen .