Niets kan voldoende slaap , een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te vervangen voor het leveren van het menselijk lichaam met voldoende energie . Echter, zodra deze drie essentiële elementen in orde zijn, zal de juiste energie pil helpen halen resterende speling in energie-niveau . Er zijn vijf supplementen die de top van de lijst voor hun natuurlijke make - up en kostenefficiëntie maken --- geen hoger zijn dan de prijs van $ 60 voor een levering van een maand . Alle dosering advies is voor gezonde volwassen mannen en vrouwen in hun juiste gewicht. Ginseng

Ginseng is een kruiden adaptogeen . Adaptogenen helpen het lichaam aan te passen aan verschillende spanningen . Of het nu een lange werkdag, een intense yoga les op de sportschool , of een ruzie met een vriend , zal ginseng uw lichaam helpen navigeren door de stress. Op zijn beurt , dit revitaliseert energie niveaus, omdat spanning berooft het lichaam van energie . Verschillende soorten ginseng groeien in Azië , Servië en Noord-Amerika . Een dagelijkse dosis van 100 tot 300 mg drie weken en twee weken af ​​bevredigend . Deze dosering zal eventuele ongewenste neveneffecten zoals hoofdpijn , slapeloosheid , astma-aanvallen , huiduitslag , diarree , hartkloppingen , verhoogde bloeddruk en verlaagde bloed - suiker te verminderen . Degenen die al last hebben van hoge bloeddruk , hypoglycemie , hooikoorts , astma , slapeloosheid , emfyseem , hartaandoeningen , bloedstolling problemen of diabetes moeten een arts raadplegen voorafgaand aan het nemen van ginseng supplementen .
Maca

Maca wordt gevonden in het Peruaanse Andesgebergte. Volgens legenden , krijgers van het Inca-rijk aten maca wortel voor een gevecht . Andes mensen hebben dit herbal supplement gebruikt voor eeuwen . Het is een adaptogeen , net als ginseng , maar het is ook rijk aan voedingsstoffen . Consumeren 200 milligram tot een gram per dag is de juiste dosering . Er zijn geen bekende negatieve bijwerkingen van maca .
Rhodiola

Rhodiola , bekend als " golden root" of " arctische wortel, " is een adaptogeen gegroeid in de bergen van Siberië . Russische wetenschappers ontdekten dit supplement decennia geleden , en studies hebben aangetoond dat atleten die rhodiola ervaren groter uithoudingsvermogen , meer afgestemd mentale prestaties en extra vetverbranding. Een dosis van 100 tot 300 mg per dag is ideaal . Bijwerkingen kunnen allergische reactie omvatten en , als de dagelijkse dosis hoger is dan 800 milligram , prikkelbaarheid en slapeloosheid kunnen voorkomen . Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven moeten een arts raadplegen voorafgaand aan het nemen Rhodiola supplementen .
NADH

NADH , wat staat voor nicotine adenine dinucleotide , is een molecuul in het lichaam gedeeltelijk samengesteld vitamine B3 . Deze energie- dragende molecuul neemt verteerd voedsel en zet deze om in ATP , de vorm van de brandstof van het lichaam . De gemiddelde gezonde persoon zal niet profiteren van extra synthetische NADH in algemeen gebruik . Supplementen van dit molecuul energieniveau onder specifieke vormen van stress, zoals overmatige lichaamsbeweging . Twee en een half tot 15 milligram per dag is een adequate dosering . Verlies van eetlust en nervositeit tijdens de eerste dagen van suppletie zijn de enige bijwerkingen .
Pyruvate

Pyruvaat is een stof die het gevolg is van het lichaam afbraak van koolhydraten . Het verbetert dan energie door ondersteuning van de productie van ATP . Mensen met een laag - koolhydraat dieet zal meer energie en vetverbranding tijdens het gebruik van synthetische pyruvaat . Echter , gewenste effecten vereisen extreem hoge doses. Onderzoekers hebben minstens 20 gram gebruikt in het onderzoek , en de aanbevolen dosering is vijf tot 10 gram per dag . De enige bekende bijwerking is mogelijk maagdarmklachten .