Het wordt over het algemeen aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u uw foliumzuurinname wijzigt, omdat deze u persoonlijk advies kan geven op basis van uw individuele behoeften en omstandigheden. Er wordt echter vaak gesuggereerd dat gezonde volwassenen streven naar 400 microgram foliumzuur per dag. Deze hoeveelheid kan worden verkregen via een uitgebalanceerd dieet dat foliumzuurrijk voedsel bevat, zoals verrijkte granen, noten, bonen, peulvruchten, fruit en donkergroene groenten. Als u denkt dat u onvoldoende inname heeft of een specifieke behoefte heeft aan hogere doses, is een gesprek met een arts of een geregistreerde diëtist van cruciaal belang om persoonlijke begeleiding te krijgen. Overmatige inname van foliumzuur zonder toezicht door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan mogelijk tot bijwerkingen leiden.