Het verliezen kilo's en centimeters met een dieet pillen is mogelijk, maar kan niet worden gedaan door middel van medicatie therapie alleen . Recept en over - the-counter dieet pillen zijn bedoeld om te werken als hulp in gewichtscontrole , maar zonder gedragsverandering , is het vrijwel onmogelijk om de Slag om de Ardennen met succes te bestrijden. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop u veilig kilo's en centimeters te verliezen met een dieet pillen en andere gewichtsverlies methoden . Instructies
1

Praat met uw arts over de mogelijke risico's van over-the -counter dieet pillen en supplementen voordat u start met elke . Sommigen , zoals ephedra , kan potentieel fatale bijwerkingen , zoals een hartaanval en beroerte . Andere kruiden of over-the -counter eetlust verloopstukken kunnen een negatieve interactie met eventuele medicatie je misschien al nemen . Bespreek met hem of haar recept eetlust verloopstukken zoals fentermine , zodat u de risico's en de dosering te begrijpen alvorens deze dieet pillen . Kopen van 2

Neem je dieet pillen zoals voorgeschreven. Doe dit of het is een recept eetlust verloopstuk , zoals fentermine , of een over-the -counter malabsorptieve drug , zoals Alli ( orlistat ). Stop niet met de medicatie zonder overleg met uw arts .

3

Beweeg regelmatig om kilo's en centimeters te verliezen met een dieet pillen . De Mayo Clinic beveelt aan dat verlangen gewichtsverlies te doen ten minste 30 tot 60 minuten matige fysieke activiteit bijna elke dag van de week .
4

Neem minstens een rustdag van gestructureerde oefening . Vergeet echter niet je kunt bijna altijd extra lichaamsbeweging via je dagelijkse klusjes en boodschappen doen , zoals het nemen van de vuilnis buiten , winkelen , het maaien van het gazon, het tuinieren, het bed opmaken , en het huis schoonmaken.
5

Drink minstens zes tot acht glazen water per dag . Degenen die sporten of extreem overgewicht moeten overwegen het drinken van nog meer vloeistoffen.
6

Stop met het drinken van suikerhoudende frisdrank . In feite , probeer niet te drinken zelfs light frisdrank , het kiezen van het water plaats . Als je iets anders dan water moet hebben , warm of ijsthee is het beste alternatief . Vergeet niet om suiker toe te voegen .
7

Verminder de hoeveelheid voedsel dat je eet . Knip junkfood zoals snoep , chips , ijs en pizza . Concentreren op het eten van meer magere eiwitten en zuivel , groenten en fruit , gezondere vetten zoals olijfolie , en volkoren brood en ontbijtgranen. Overwegen te sluiten bij een commerciële gewichtsverlies programma , zoals Jenny Craig of nutrisystem , indien u dat wenst verlengd nutritionele ondersteuning en begeleiding .
8

Eet een stuk fruit of een groente als verleiding stakingen . U kunt ook meer water , lichaamsbeweging te drinken , of zich bezighouden met andere plezierige activiteit die niet te veel eten met zich meebrengt .
9

Overweeg deelname aan een steungroep , zoals Overeaters Anonieme of Weight Watchers . Dit zal u helpen om te gaan met emoties die kunnen leiden tot te veel eten en ondersteuning in uw gedragsverandering inspanningen te ontvangen. Deze groepen bieden ook een verscheidenheid van voedsel plannen die kunnen helpen bij uw nieuwe eten levensstijl . Zijn regelmatig aanwezig bij de vergaderingen . Dergelijke inspanningen , samen met het veranderen van uw eten en lichaamsbeweging zal waarschijnlijk helpen garanderen dat u kilo's en centimeters te verliezen met een dieet pillen .