? Het Atkins dieet is een low - carb dieet die mensen helpt gewicht te verliezen door het veranderen van de manier waarop het lichaam gebruikt vet. Er zijn vier fasen het Atkins-dieet , elk waardoor meer koolhydraten worden gegeten . De eerste fase, die twee weken duurt en heet inductie , maakt weinig koolhydraten . Dit is het moeilijkste deel , want koolhydraten zijn in bijna alle van het hout dat we eten op een regelmatige basis . Ontbijt

De enige traditionele ontbijt voedsel dat je kunt eten zijn eieren, spek en wat worstjes . U kunt omeletten te maken, maar niet veel van harde kazen toe te voegen . U kunt ook een aantal low - carb fruit zoals bramen en frambozen . Anders dan dit, kunt u de standaard Atkins eten die geen vlees op elk gewenst moment .
Lunch

U kunt eten zo veel vet en olie als u wilt. Je moet nog steeds kiezen wat gezond is , maar voor het Atkins-dieet om te werken zijn er geen grenzen op vet en olie . Alfalfa , selderij , komkommer , sla, radicchio , olijven , radijs , paprika , rozemarijn , tijm en oregano : Voor de lunch kunt u salades die het volgende bevatten hebben . U kunt ook overwegen om tonijn of kip salade in een sla roll - up of low-carb tortilla .
Diner

Voor het diner kunt u wilt vasthouden aan vlees, kip , rundvlees , vis en varkensvlees - bijna geen vlees . Maar niet je vlees zetten op brood . Dit kan even of oneven moeilijk lijken op het eerste , maar je moet het gewoon accepteren , als je wilt om het dieet te volgen .

Voor kanten , kunt u een van de eerder genoemde salades hebben . U kunt ook asperges , groenten, spruiten , kool, bloemkool , waterkastanjes zomer squash en lente-uitjes .
Basic Eten

Je moet niet vergeten dat je kunt eten olie , vet , vlees , room, kaas en boter . Als je je houdt aan het Atkins- plannen die u nodig heeft om melk , witte rijst , wit brood , witte aardappelen en pasta gemaakt met witte bloem permanent te elimineren .