Het Atkins dieet bestaat uit vier fasen : Inductie , Voortgezet gewichtsverlies , Pre - Onderhoud en Levenslange handhaving . Het dieet richt consumeren lage koolhydraten , suikers en transvetten , terwijl het eten veel eiwitten en vet . Ongeacht in welke fase u zich bevindt , zijn er bepaalde voedingsmiddelen die nooit zijn toegestaan. Geraffineerde koolhydraten

Witte rijst , witte bloem en pasta zijn uitstekende voorbeelden van geraffineerde koolhydraten . Deze voedingsmiddelen bevatten vrijwel geen voedingswaarde , en ze kunnen draaien in lichaamsvet . Daarnaast hebben ze een negatief effect hebben op uw bloedsuikerspiegel .
Meats die zijn Premarinated

Een dextrose (die suiker ) oplossing wordt vaak gebruikt om mollige deze up . U kunt het beste is om je eigen marinade maken .
Cool Whip

Ongeacht of het nu gewone of suikervrije , dit is een no-no op Atkins . Beide bevatten glucosestroop ( suiker ) , alsmede kokos en palmolie , die transvetten . Probeer in plaats daarvan zweepslagen zware room en het toevoegen van een suikervervanger , zoals Splenda .
Koffiemelk

Deze bevatten meestal suiker en transvetten ( in de vorm van gedeeltelijk gehydrogeneerde sojabonen en /of katoenzaadolie ) . Zelfs de suikervrije varianten hebben dextrose in hen . Als je niet van je koffie zwart , probeer dan met behulp van het Atkins vanilla schudden . Het zowel zoet en crèmes je koffie
Sugar -Free Candy

Gewoon omdat het snoep is suiker vrij , het is niet OK om deze hebben op het Atkins-dieet . ; het bevat koolhydraten . Daarnaast kan de suiker alcoholen in hen een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken .
Geraspte Kaas

Suiker wordt vaak toegevoegd aan geraspte kaas te houden van klonteren . In plaats daarvan kopen een blok kaas en versnipperen het als dat nodig is.
Commerciële saladedressings

De meeste bevatten grote hoeveelheden suiker , waaronder balsamico-azijn .


Veel sauzen

Barbecue saus , ketchup en commerciële sauzen zoals teriyaki zijn allemaal geladen met suiker . Er zijn een aantal suikervrije en low - carb rassen , of u kunt uw eigen ( zie bronnen ) .