? Het Atkins dieet werd ontwikkeld door Dr Robert Atkins . Het is een laag koolhydraat dieet dat sterk bewerkte koolhydraten zoals meel , suikers , hoge fructose maïssiroop vermijdt . Het dieet benadrukt hele onbewerkte voedingsmiddelen laag in suiker . Veel lijners hebben een groot deel van het succes met gewichtsverlies hadden op het dieet en zich te houden aan het eten van plan voor het leven . Zoals met alle diëten , het Atkins-dieet is niet zonder controverse . Eiwitten

Mager vlees en vis rijkelijk gegeten op het Atkins- dieet . Zij omvatten : tonijn , zalm , tong , forel , bot , sardines , haring , kip, kalkoen , eend, gans , Cornish kip, kwartel , fazant , oesters , mosselen , kreeft, inktvis, mosselen , rundvlees , spek , varkensvlees , kalfsvlees , hertenvlees en ham . Oesters en mosselen worden beperkt tot vier gram per dag . Hetzelfde geldt voor orgaanvlees . Eieren worden ook aanbevolen .
Kaas

Drie tot vier gram kaas per dag is toegestaan ​​. Dit zijn: harde , halfzachte , leeftijd , en volvette kazen zoals cheddar , geitenkaas , roomkaas , Gouda, blauwe kaas en Zwitserse .
Fruit

Twee tot drie kopjes per dag van groenten zijn toegestaan ​​en aangemoedigd om hun hoge vezelgehalte . Deze omvatten : Alfalfa , champignons , rucola , andijvie , peterselie , andijvie , paksoi , paprika , selderij , venkel , radicchio , witloof , jicama , radijs , bieslook , sla , komkommer , mache en zuring
< . br> vetten en Oliën

Butter is toegestaan. Margarine moet worden vermeden . Olijfolie , koolzaadolie , notenolie , druivenpitolie , sojaolie , sesamolie , saffloerolie en zonnebloemolie zijn premitted
Dranken

Water is een must, en drinken op minste acht gram per dag wordt aangemoedigd . Ook duidelijk bouillons , edelmetaal, sodawater , 2-3 theelepels per dag van zware of lichte room , cafeïnevrije koffie en thee , light frisdranken ( met Splenda ) , kruidenthee, en citroen-en limoensap kan vrij worden genomen .


Alcohol , Friut , korrels

Alcohol , granen en fruit ( met uitzondering van meloenen ) zijn niet toegestaan ​​in de eerste twee weken van het Atkins Dieet. Na die tijd worden ze geïntroduceerd in beperkte hoeveelheden
Vier Fasen

De Atkins Dieet is onderverdeeld in vier fasen . ; Inleiding , gewichtsverlies , Pre - Onderhoud en onderhoud . Het is niet voor iedereen en zoals bij elk dieet programma moet u altijd contact opnemen met uw zorgverzekeraar voordat u een strikt en beperkt dieet te beginnen.