? Veel mensen hebben ofwel ervaren of is op een koolhydraatarm dieet zonder echt te weten hoe het hun lichaam aangetast . Low - carb diëten werken door het verminderen van de hoeveelheid suikers die je lichaam binnendringen . Er zijn echter negatieve bijwerkingen die alvorens een low - carb dieet moet worden overwogen . Raadpleeg uw arts voordat u een low - carb dieet om zeker te zijn van alle feiten . Koolhydraten Primer

Het is vrijwel onmogelijk voor een persoon om alle koolhydraten uit hun dieet te elimineren omdat er nog steeds koolhydraten in bijna alles wat je eet - zelfs die dingen die rijk zijn aan eiwitten en groenten. Koolhydraten zijn organische verbindingen die bestaan ​​uit drie van de meest voorkomende elementen op aarde : koolstof , waterstof en zuurstof . Alle suikers bestaan ​​uit koolhydraten , hoewel in verschillende vormen en verschillende chemische wijze . Bijvoorbeeld , tafelsuiker en volkoren tarwe zijn beide koolhydraten , maar zijn enorm verschillend in voedingswaarde. Zij dienen als energie voor het lichaam wanneer verwerkt moleculair niveau en door cellen. Daarom wordt de bloedsuikerspiegel direct gerelateerd aan de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt .
Going Cold Turkey

Leven zonder een overvloed aan koolhydraten verandert hoe je lichaam verbrandt de energie die het heeft . Hij schakelt verbranden energie die gemakkelijk beschikbaar - uit de bloedbaan - energie die is opgeslagen in vetcellen hele lichaam . Dit staat bekend als een ketogeen dieet , beter bekend als het Atkins-dieet na dr. Robert Atkins , die het in zijn 1972 boek , "Dr Atkins ' Dieet Revolutie ", die niet populair was geworden tot aan het begin van de 21e eeuw populair . Het ketogeen dieet wordt het lichaam in een staat van ketose waar het lichaam vet omzet in ketonen die de hersenen kunnen gebruiken voor brandstof als glucose ophoudt direct beschikbaar via de bloedsuikerspiegel. Start het eten een zeer beperkte hoeveelheid koolhydraten - 25 gram of minder - en je lichaam zal beginnen om vet om te zetten in ketonen
negatieve bijwerkingen
< p . > Deelnemers aan de ketose dieet hebben geklaagd over verschillende bijwerkingen, zoals constipatie en hoger cholesterolgehalte. Dit komt omdat de calorieën een persoon verbrandt wanneer op een echte low-carb dieet is afkomstig van vet met een duizelingwekkende niveau van 50 procent . Tussen 22 procent en 38 procent van de calorieën uit verzadigde vetten . Dit is een punt van zorg voor mensen die al een hoog niveau van LDL -cholesterol . Het is in recente studies aangetoond dat de flexibiliteit van bloedvaten vermindert . Aan de esthetische kant van de dingen , low - carb dieet klagen over het hebben van een slechte adem . Dit wordt veroorzaakt door het lichaam schakelen naar verbranding van vetten en eiwitten , en geen enkele hoeveelheid poetsen en flossen zal het volledig elimineren . Constipatie is ook een klacht van diegenen die zich in ketose , als veel vezels wordt geëlimineerd uit het dieet met de uitroeiing van hele granen .
Leaving the Diet

veel mensen die gewichtsverlies hebben ervaren op het Atkins en andere koolhydraatarme diëten hebben verklaard dat als ze eenmaal hun koolhydraat niveau omhoog krijgen ze een groot deel van het gewicht terug dat ze hebben verloren . De meeste voedingsdeskundigen het erover eens dat de beste manier af van een low- carb dieet te krijgen is om koolhydraten terug in uw dieet langzaam en niet toegeeflijk in het voedsel dat je hebt jezelf ontkend . Niet onmiddellijk genieten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , zoals wit met bloem bestoven zoete traktaties . In plaats daarvan , let op je calorie-inname en laag te houden voor de beste resultaten voor uw laag-koolhydraat gewicht verliezen .