Antioxidanten zijn het krijgen van een heleboel goede pers onlangs , en met goede reden : deze voedingsstoffen , gevonden in voedsel , voorkomen of vertragen schade aan ons lichaam. Door het eten van veel antioxidant - rijke voedingsmiddelen , u uw risico op hart -en vaatziekten te verminderen , maculadegeneratie , diabetes en cancer.What zijn het beste voedsel bronnen van antioxidanten ? Natuurlijk , of " hele " voedsel - die welke minimaal zijn verwerkt , zijn vrij van kunstmatige ingrediënten en zijn in een zo natuurlijk staat mogelijk te maken. Bonen

Beans pack een grotere punch dan enig ander voedsel in termen van anti-oxidanten , met rode bonen , bruine bonen , pinto bonen en zwarte bonen zijn de beste opties .

Naast worden geladen met anti-oxidanten , bonen zijn ook goedkoop en vullend . Ze bevatten andere nutritionele schatten, zoals eiwitten , complexe koolhydraten en geen cholesterol .
Bessen

Bessen zijn een andere super antioxidant bron . Bosbessen , aardbeien , frambozen , bramen en cranberry's zijn allemaal goede keuzes . Kies bessen als een antioxidant bron in plaats van het nemen van een supplement , want terwijl supplementen enkele antioxidanten kunnen bevatten , bessen bevatten een breed scala van deze heilzame stoffen .
Fruit

Non - bessen zijn andere goede natuurlijke voedingsbronnen van antioxidanten . Eet veel appels ( met de schil ) , peren , kersen , avocado , pruimen , sinaasappelen en ananas. Al deze vruchten zijn gevuld met een verscheidenheid aan anti-oxidanten die schade aan cellen tegen schadelijke moleculen, bekend als vrije radicalen te bestrijden .
Noten

Noten zijn een belangrijke bron van de antioxidant vitamine E. pinda's, walnoten , amandelen , pistachenoten en notenpasta zijn allemaal goede keuzes van deze antioxidant, net als gezonde oliën zoals olijfolie en canola , en zaden . Doel om te eten 1-2 gram per dag .