Het Atkins dieet was voor velen een geweldige manier om gewicht te verliezen . Het ging om het eten van voedingsmiddelen met een hoog vet en eiwit , maar het terugdringen van koolhydraten . Sommige mensen die volgde op de Atkins-dieet verloren grote hoeveelheden gewicht , echter , leed symptomen zoals misselijkheid , hoofdpijn en constipatie . Het Atkins dieet kan werken en kan zelfs gezond zijn , als een persoon volgt een paar dieet tips . Bekijk de Calorieën

Het Atkins dieet is geen vrijbrief om te eten . Het gaat om het eten van grote hoeveelheden vet en eiwitten , echter overboord zal slechts een persoon lijdt een aantal van de negatieve bijwerkingen . Een persoon moet alleen eten normale porties voedsel . Een vrouw moet verbruiken ongeveer 1800 calorieën per dag , terwijl een man niet meer dan 2500 . Het bedrag zal enigszins variëren afhankelijk van het gewicht en lichaamsbouw .
Eet regelmatig

Iedereen op het Atkins- dieet moet regelmatige maaltijden te eten . Dit betekent drie maaltijden per dag , met twee kleine snacks. Regelmatig eten helpt het lichaam de stofwisseling en de spijsvertering .
Drink Water

Drinkwater is gezond , ongeacht wat dieet plan een persoon gebruikt . Terwijl op het Atkins- dieet , moet een persoon ten minste acht glazen water per dag te consumeren . Water helpt spoelen van het systeem van onzuiverheden , alsmede het aanbieden van andere voordelen voor de gezondheid . Uitsnijden van cafeïne in de vroege stadia van het Atkins is ook een aanrader .
Alcohol

Alcohol in een dieet moeten worden genomen met mate . Het Atkins dieet , dat de mogelijkheid voor een occasionele verwennerij van geesten. Witte wijnen en duidelijke alcoholische dranken zoals gin of wodka beter werken op het Atkins-dieet vanwege hun lage gehalte aan koolhydraten .
Fruit

Een veel voorkomende misvatting over het Atkins- dieet is die vrucht verboden is vanwege het hoge suikergehalte . Dit is niet waar , echter , bepaalde vruchten zijn beter dan anderen . Meloenen zijn prima vanwege hun lage gehalte aan koolhydraten . Frambozen , aardbeien en bosbessen zijn ook toegestaan ​​. Gedroogd fruit moet worden vermeden .